2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Atbilde: Ēdot nelielas uzkodas dažas stundas pirms gulētiešanas, jūs varat aizmigt, neļaujot jūs pamodināt izsalkuma sajūtu. Tomēr nav nevienas uzkodas, kas garantētu iemidzināšanu. Piens, zāļu tēja un citi mierinoši līdzekļi nedaudz palīdz pirms gulētiešanas, jo tie liek jums justies relaksētākam.
Kāda ir laba uzkoda pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums aizmigt?
Apsveriet šādas vakara uzkodas, lai palīdzētu jums aizmigt:
- Zemesriekstu sviests uz pilngraudu maizes.
- Lieks siers uz pilngraudu krekeriem.
- Stiprināti graudaugi un piens.
- Mandeles.
- Ķirši.
- Banāni.
- Jogurts.
Vai man vajadzētu ēst pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu?
Labākais laiks vakariņu ēšanai ir 3 stundas pirms gulētiešanas, ļaujot kuņģim pareizi sagremot un koncentrēties uz gatavošanos miegam, kad gulētiešanas laiks rit aiz stūra. Ēdot nelielu daudzumu pārtikas produktu, piemēram, kompleksos ogļhidrātus, augļus, dārzeņus vai nelielu daudzumu olb altumvielu, jūs remdēsit izsalkuma sāpes un palīdzēsiet ātrāk aizmigt.
Vai pirms gulētiešanas der kādas uzkodas?
Veseli, minimāli apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, ogas, kivi, godži ogas, edamame, pistācijas, auzu pārslas, tīrs jogurts un olas pagatavo vienkāršas, garšīgas un veselīgas vēlās uzkodas. Daudzi no šiem pārtikas produktiem pat satur miegu veicinošus savienojumus, tostarp triptofānu, serotonīnu, melatonīnu, magniju un kalciju.
Vai ir slikti ēst pirms gulētiešanas?
Labāks miegs
Nav pierādījumu, ka neliela, veselīga uzkoda pirms gulētiešanas izraisītu svara pieaugumu. Vienkārši paturiet prātā savu kopējo ikdienas kaloriju daudzumu. Tāpēc, ja jūtat, ka ēšana pirms gulētiešanas palīdz aizmigt vai aizmigt, var to darīt.
Ieteicams:
Vai uzkodas ir uzkodas?
Ēšanas laiks: uzkodas parasti tiek pasniegtas pirms m altītes pat sākuma, savukārt uzkodas mēdz norādīt uz m altītes sākumu. Uzkodas netiek uzskatītas par m altītes sastāvdaļu, taču uzkodas parasti izvēlas īpaši, lai papildinātu tālāk norādītos ēdienus.
Vai pistācijas palīdz aizmigt?
Saskaņā ar Losso, pistācijas satur noteiktus fenolus, kas var samazināt triptofāna sadalīšanos par toksiskiem savienojumiem, lai tas pārvērstos melatonīnā. Triptofāna līmeņa paaugstināšanās var palīdzēt novērst aizmigšanu, miega ilgumu un kvalitāti.
Vai Aleksa stāsta pirms gulētiešanas?
Aleksai ir dažādas prasmes, kas padara viņu par lielisku stāstnieku - no nomierinošām gulētiešanaspasakām līdz spokainiem šausmu stāstiem. Varat arī klausīties interaktīvas pasakas, kuras ietekmējat, atbildot uz jautājumiem, spēlējot tēlu vai pat vadot darbību.
Vai uzkodas un uzkodas ir vienādas?
Galvenā atšķirība starp uzkodu un uzkodu ir tāda, ka Amerikas Savienotajās Valstīs uzkodair neliels ēdiens, kas tiek pasniegts pirms galvenās ēdienreizes, lai stimulētu ēstgribu, kamēr uzkoda ir ēdiens. ēdienreizes pamatēdiens. Amerikas Savienotajās Valstīs un dažās Kanādas daļās uzkoda un uzkoda attiecas uz divām m altītes daļām.
Vai jums vajadzētu ēst vakariņas pirms gulētiešanas?
Labākais laiks vakariņu ēšanai ir 3 stundas pirms gulētiešanas, ļaujot kuņģim pareizi sagremot un koncentrēties uz gatavošanos miegam, kad gulētiešanas laiks rit aiz stūra. Ēdot nelielu daudzumu pārtikas produktu, piemēram, kompleksos ogļhidrātus, augļus, dārzeņus vai nelielu daudzumu olb altumvielu, jūs remdēsit izsalkuma sāpes un palīdzēsiet ātrāk aizmigt.
