2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Skriešana galvenokārt veido muskuļus ķermeņa lejasdaļā, piemēram, sēžamvietā, kvadraciklos un paceles cīpslās. Lai skriešanas laikā veidotu muskuļus, gan pirms, gan pēc treniņa uzpildiet sevi ar ogļhidrātiem un olb altumvielām.
Vai skriešana ir laba kvadricikliem?
Skriešana pārsvarā noslogo ķermeņa lejasdaļas muskuļus, piemēram, sēžas muskuļus, paceles cīpslas un kvadraciklus. Skriešana nodarbojas arī ar galvenajiem muskuļiem, piemēram, slīpiem un taisnajiem vēdera muskuļiem. Lai novērstu muskuļu traumas, ir svarīgi tos stiprināt un izstiept.
Vai jūsu kājas kļūst lielākas no skriešanas?
Skriešanā tiek pastāvīgi izmantoti jūsu glutes, četrgalvu muskuļi, paceles cīpslas un ikru kauli, kas nozīmē, ka jūsu kāju muskuļi strādā, un tas liks tiem attīstīties un palielināties. Jebkāda veida vingrinājumi, kas piesaista jūsu muskuļus, liks tiem palielināties.
Vai kvadracikliem brauc slikti?
Dominējošo muskuļu maiņa kustībām un skriešanai ir ļoti svarīga, lai uzlabotu locītavu veselību un veiktspēju. Pārmērīga paļaušanās uz saviem kvadracikliem rada trīs lielas problēmas. Pirmkārt, tas var sagraut jūsu ceļgalus. Gandrīz visos pētījumos par skriešanas ievainojumiem ceļa skriemelis un augšstilba kaula sāpes ir ierindotas trijniekā no traumām, kuras slimo skrējēji.
Kāpēc mani četrinieki ir tik vāji?
Kvadricepsu vājumu var izraisīt dažādi ceļgalu vai gūžu bojājumi, iegūtas miopātijas (slimības, kas ietekmē muskuļu audus), piemēram, Laima slimība un poliomielīts, iedzimtas miopātijas, piemēram, noteiktas muskuļotsdistrofijas un insults vai neiroloģiskas slimības, piemēram, multiplā skleroze vai Bela paralīze.
Ieteicams:
Vai skriešana veido teļus?
Skriešana, pastaigas un pārgājieni ir lieliski ikru stiprinoši vingrinājumi, it īpaši, ja braucat kalnā. Jo stāvāks kāpums, jo vairāk ikriem jāstrādā. Skriešanas sporta veidi, piemēram, futbols, basketbols un teniss, prasa skriet, lēkt un atgrūst ikru muskuļus, lai paātrinātu vai ātri mainītu virzienu.
Vai skriešana vienā vietā ir efektīva?
Lai gan jūs nesaņemat tādas priekšrocības kā regulāra skriešana, skriešana uz vietas joprojām ir efektīvs treniņš. Tas ir ideāli piemērots, ja nevarat ierasties skrējienā vai vēlaties īsu treniņu darba dienas laikā. Vai varat skriet uz vietas, lai zaudētu svaru?
Vai skriešana palīdzēs sēdekļu somām?
VAI SKRIEŠANA PALĪDZ AR SĒDĻSOMĀM? Jā, skriešanai vajadzētu palīdzēt jūsu sēdekļu somām, samazinot kopējo ķermeņa svaru. Skriešana palīdz sadedzināt daudz kaloriju un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī palielina anaerobo slieksni. Vai skriešana palīdz samazināt sēžammaisus?
Vai skriešana pēdas priekšgalā novērš traumas?
Pēdas priekšgala un pēdas vidusdaļas sitieni var aizsargāt papēdi un apakšējās ekstremitātes no dažiem trieciena radītiem ievainojumiem. Teorētiski skriešanas stils pēdas priekšgalā var samazināt zemes reakcijas spēkus un samazināt stresa reakcijas/lūzumus, sāpes ceļgala priekšējā daļā un muguras lejasdaļā.
Kurš ražo labākos kvadraciklus?
Lielākie, pazīstamākie visurgājēju ražotāji ir Honda, Polaris, Can-Am un Yamaha. Šie četri zīmoli piedāvā dažādus modeļus un cenu punktus, kā arī modeļus jauniešiem un pieaugušajiem, lai piesaistītu dažādus klientus. Kurš ATV zīmols ir labākais?
