Cukurs ir sugas nosaukums saldas garšas, šķīstošiem ogļhidrātiem, no kuriem daudzi tiek izmantoti pārtikā. Galda cukurs, granulēts cukurs vai parastais cukurs attiecas uz saharozi, disaharīdu, kas sastāv no glikozes un fruktozes. Vienkāršie cukuri, ko sauc arī par monosaharīdiem, ietver glikozi, fruktozi un galaktozi.
Vai cukuri satur kalorijas?
Viena tējkarote granulētā cukura satur aptuveni 16 kalorijas. Granulētais cukurs satur ierobežotu uzturvērtību bez vitamīniem vai minerālvielām tējkarotē granulētā cukura un satur 4 gramus ogļhidrātu. Granulētajam cukuram ir maz uzturvielu, izņemot ogļhidrātus.
Vai cukurs ir slikta kalorija?
Cukurs ir tukša kalorija. Pievienojot to ēdieniem un dzērieniem, ievērojami palielinās to kaloriju saturs, nepievienojot nekādu uzturvērtību. Ķermenis parasti ātri sagremo šos ēdienus un dzērienus. Tas nozīmē, ka tie nav labs enerģijas avots.
Vai cukurs liek jums pieņemties svarā?
Cukurs ir ogļhidrātu veids, kas nodrošina ķermenim enerģiju. Tomēr pārāk daudz cukura ēšana laika gaitā var izraisīt svara pieaugumu.
Vai cukura izslēgšana samazinās vēdera tauku daudzumu?
Mērķa cukurs
Viena vieta, kur sākt uzlabot savu pārtikas izvēli, ir izslēgt saldos dzērienus - un ne tikai sodas, bet arī sulas. Cukurs palielina vēdera tauku saturu un šķiedrvielas samazina vēdera tauku daudzumu; tādējādi, spiežot augļus, jūs noņemat šķiedrvielas, atstājot tīrucukurs.
