2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
10 populārākie treniņi krūtīm mājās
- Standarta atspiešanās. Tas ir vecs, bet labs. …
- Nedaudz vieglāk atspiešanās. Neaizmirstiet, pietupieni būs konsekventa tēma šajā gabalā, taču ticiet mums, tas ir tā vērts. …
- Atteikt atspiešanos. …
- Pliometriskie atspiešanās. …
- Plaši atspiešanās. …
- Dimanta atspiešanās. …
- Atspiešanās jauktā secībā. …
- Vienas kājas atspiešanās.
Kāds ir labākais vingrinājums pecām?
10 labākie vingrinājumi krūtīm
- Stieņa spiešana stendā.
- Hanteles spiešana.
- Nospiešana slīpumā.
- Atteikt Nospiediet.
- Mašīnas lādes prese.
- Push-Up.
- Dip.
- Chest Fly.
Kā es varu uzbūvēt krūtis bez svariem?
5 vingrinājumi lielākām krūtīm - bez aprīkojuma
- ATSIJUMI. Atspiešanās ir lielisks ķermeņa svara vingrinājums, kas skar jūsu krūtis un rokas. …
- ATTIECĪT ATSIJĒMUS. Atspiešanās atspiešanās ir grūtāka pamata atspiešanās versija. …
- DIAMOND ATZIENI. …
- ATTURĒTIES AUGŠU. …
- PLAŠI ATSIZEJUMI.
Kā es varu ātri izveidot savu pecs?
Citi krūškurvja vingrinājumi, kurus jums vajadzētu apsvērt pievienot savai treniņu rutīnai, ir šādi: Līdzsola hanteles lidojums, spiešana uz stenda, hanteles presēšana slīpumā, sēdus krūškurvja presēšana un mašīnas nospiešana. Katrs no šiem vingrinājumiem nostrādās jūsu krūšu muskuļus un sniegs ātru izskatu.
Kādi ir 5 labākie vingrinājumi krūtīm?
Pieci labākie vingrinājumi krūtīm
- Plakana stieņa spiešana. Galvenie mērķa muskuļi: lielie un mazie krūšu muskuļi. …
- Slīpuma hanteles spiešana. Mērķtiecīgi primārie muskuļi: lielais krūškurvja un atslēgas kaula galva. …
- Ķermeņa svara kritums. …
- Incline Bench Cable Chest Fly. …
- Atspiešanās ķermeņa svaram.
Ieteicams:
Mājas kultūrisma vingrinājumi?
Ķermeņa svara vingrinājumi muskuļu veidošanai mājās Atspiešanās: 3–6 komplekti ar 6–12 atkārtojumiem. … Burpija: 6 minūtē 15 minūtes. … Plank-up: 3 komplekti ar 5–10 atkārtojumiem. … Tricepsa iegremdēšana: 2 komplekti ar 10–12 atkārtojumiem.
Vai aerobikas vingrinājumi var pazemināt asinsspiedienu?
Regulāri aerobikas vingrinājumi samazina asinsspiedienu, un pašreizējās hipertensijas vadlīnijās tos iesaka kā pamata dzīvesveida modifikāciju. Cik daudz aerobikas vingrinājumi samazina asinsspiedienu? Hipertensīvie tiek mudināti "
Vai bija jā, bez jautājumiem vingrinājumi?
Vingrinājumi: JĀ / NĒ jautājumi - Vai es biju vecākais? Nē tu. bija. nebija. … - Vai bijāt noguris? Jā, es biju. nebija. … - Vai viņi bija gatavi? Jā, viņi. bija. nebija. … - Vai Sāra bija tur? Nē, viņa. bija. nebija. … - Vai tie bija no Itālijas?
Kā vingrinājumi ietekmē smadzenes?
Vingrinājums uzlabo atmiņu, palielinot molekulāros mērķus, piemēram, smadzenēs iegūto neirotrofisko faktoru (BDNF). Šis molekulārais faktors palielina sinaptoģenēzi, veidojot jaunas sinapses, kas veicina mācīšanos un atmiņu, atvieglojot informācijas uzņemšanu un ilgtermiņa atmiņu veidošanos.
Vai vingrinājumi pazeminās cukura līmeni asinīs?
Fiziskās aktivitātes var pazemināt cukura līmeni asinīs līdz pat 24 stundām vai ilgāk pēc treniņa, padarot jūsu ķermeni jutīgāku pret insulīnu. Uzziniet, kā cukura līmenis asinīs reaģē uz vingrinājumiem. Biežāka cukura līmeņa asinīs pārbaude pirms un pēc treniņa var palīdzēt redzēt aktivitātes priekšrocības.
