Lielākā daļa miega ekspertu iesaka nogulēt ne vēlāk kā pulksten 14.00. Kā minēts iepriekš, gulētiešana pirms pēcpusdienas rada vieglu un REM miegu, savukārt snauda pēc pulksten 14:00 izraisa lēnāku miegu.
Vai 2 stundu snauda ir par ilgu?
Vai divu stundu miegs ir pārāk garš? 2 stundu snauda liks jums justies dusmīgam pēc pamošanās, un jums var rasties grūtības aizmigt naktī. Centieties nosnausties līdz 90 minūtēm, ja nepieciešams, 120 minūtes. Gulēšana katru dienu 2 stundas var liecināt par miega trūkumu, un tā ir jāapspriež ar ārstu.
Cik ilgam vajadzētu būt pēcpusdienas miegam?
Mērķējiet nosnausties tikai 10 līdz 20 minūtes. Jo ilgāk tu gulēsi, jo lielāka iespēja, ka pēc tam jutīsities aizkaitināms. Tomēr jauni pieaugušie varētu paciest ilgākas snaudas. Agrā pēcpusdienā nosnausieties.
Vai ir pareizi gulēt pa dienu, nevis nakti?
Pētījums, kas tika publicēts 2018. gada 21. maijā Nacionālās Zinātņu akadēmijas (PNAS) izdevumā, parādīja, ka palikt nomodā naktī un gulēt dienas laikā pat vienu 24 stundu periods var ātri izraisīt izmaiņas vairāk nekā 100 olb altumvielās asinīs, tostarp tādās, kas ietekmē cukura līmeni asinīs, imūnsistēmu …
Vai pietiek ar 3 stundām miega?
Vai pietiek ar 3 stundām? Tas lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis reaģēs uz šādu atpūtu. Daži cilvēki var var strādāt tikai 3 stundaslabi un faktiski darbojas labāk pēc gulēšanas sērijveidā. Lai gan daudzi eksperti joprojām iesaka vismaz 6 stundas naktī, bet vēlams 8 stundas.
