Cilvēks var nomākt savu apetīti, ēdienreizēs iekļaujot vairāk olb altumvielu, tauku un šķiedrvielu. Uzkrājot dārzeņus un pākšaugus, cilvēks var ilgāk justies sātīgāks. Var palīdzēt arī izmēģināt dažādas garšvielas, piemēram, ingveru un kajēnas piparus, un dzert tēju, lai pārvarētu nevēlamu tieksmi pēc ēdiena.
Kā es varu nomākt apetīti neēdot?
Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt, kad bads:
- Dzeriet gāzētu ūdeni.
- Košļājiet gumiju vai izmantojiet elpas piparmētru.
- Dzeriet kafiju vai tēju bez cukura.
- Pārliecinieties, ka nesamazina taukus pārāk zemu.
- Palieciet aizņemts.
- Uzkodas ar nelielu daudzumu tumšās šokolādes.
Kas ir labākais ēstgribas nomācējs?
Šeit ir 10 populārākie dabiskie ēstgribas nomācēji, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru
- Fenugreek. Fenugreek ir garšaugs no pākšaugu dzimtas. …
- Glikomannāns. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Zaļās tējas ekstrakts. …
- Konjugētā linolskābe. …
- Garcinia cambogia.
Vai ir kādi ēstgribas nomācēji, kas patiešām iedarbojas?
Vai apetītes nomācēji iedarbojas? Jā, bet, iespējams, ne tik daudz, kā jūs varētu cerēt. Pārskats par pētījumiem par piecām galvenajām FDA apstiprinātajām recepšu zālēm aptaukošanās ārstēšanai, tostarp orlistatu, liecina, ka jebkura no tām darbojas.labāk nekā placebo, lai palīdzētu cilvēkiem gada laikā zaudēt vismaz 5% no ķermeņa svara.
Kurš dzēriens nomāc apetīti?
Dabiski apetītes nomācēji
- Dzeriet ūdeni pirms katras ēdienreizes. Ir konstatēts, ka, izdzerot lielu glāzi ūdens tieši pirms ēšanas, cilvēks pēc ēšanas jūtas pilnīgāks, apmierinātāks un mazāk izsalcis.
- Dzeriet Yerba Maté tēju. …
- Pāriet uz tumšo šokolādi. …
- Apēdiet ingveru.
