Magnija piedevas jālieto ēdienreizes laikā. Magnija piedevu lietošana tukšā dūšā var izraisīt caureju.
Vai magniju labāk lietot no rīta vai vakarā?
Tādēļ magnija uztura bagātinātājus var lietot jebkurā diennakts laikā, ja vien varat tos lietot pastāvīgi. Dažiem cilvēkiem visvieglāk ir lietot uztura bagātinātājus no rīta, savukārt citiem var šķist, ka to lietošana vakariņās vai tieši pirms gulētiešanas labi palīdz.
Kad nevajadzētu lietot magniju?
Riski. Cilvēkiem ar diabētu, zarnu slimību, sirds slimību vai nieru slimību nevajadzētu lietot magniju, pirms nav konsultējies ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pārdozēšana. Magnija pārdozēšanas pazīmes var būt slikta dūša, caureja, zems asinsspiediens, muskuļu vājums un nogurums.
Vai magnijs vislabāk uzsūcas tukšā dūšā?
Kopumā magnija piedevas ir jālieto ēdienreizes laikā, lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem. Tomēr, ja magniju lietojat kā caurejas līdzekli, tas jālieto tukšā dūšā, uzdzerot pilnu glāzi ūdens, vienu stundu pirms vai divas stundas pēc ēšanas.
Kāds ir labākais veids, kā uzņemt magniju?
Padomi magnija uzsūkšanās uzlabošanai
- samazinot kalciju saturošu pārtiku vai izvairoties no tās divas stundas pirms vai pēc magniju saturošu pārtikas produktu ēšanas.
- izvairoties no lielas cinka devaspiedevas.
- ārstē D vitamīna deficītu.
- ēdot neapstrādātus dārzeņus, nevis gatavot tos.
- smēķēšanas atmešana.
