Medicine ball slam ir spēcīgs un dinamisks vingrinājums, kas nostrādā vēdera, gurnus, augšstilbus, ikru, plecu, muguras un roku muskuļus. Tas sadedzina dažas nopietnas kalorijas un ir lieliski piemērots spēka, izturības un spēka attīstīšanai.
Vai slam bumbas ir piemērotas vēdera muskuļiem?
Atkarībā no tā, kādus vingrinājumus jūs veicat, slam bumba darbojas pleci, tricepss, pecs, ikri, mugura un serde (īpaši vēdera dobumos). Pat ja jūs nemeklējat Švarcenegera stila muskuļus, tam ir savas priekšrocības, jo, jo spēcīgāki ir jūsu muskuļi, jo ātrāka ir vielmaiņa (kā rezultātā samazinās ķermeņa tauku daudzums).
Kādi muskuļi strādā ar bumbu sitieniem?
"Medicīnas bumbas slams ir lielisks visa ķermeņa vingrinājums," saka Daniela Berija, Solace Ņujorkas sertificēta personīgā trenere un CrossFit trenere. "Tie sasaista jūsu kodolu, plecus, tricepsus, muguru, sēžamvietas, paceles muskuļus un četrkādiņus," viņa piebilst.
Vai medicīniskās bumbas sitieni ir efektīvi?
Ikvienam, kurš savam treniņam pievieno medicīniskās bumbas sitienus, kustība var palīdzēt uzlabot vispārējo sportisko sniegumu, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu un attīstīt vairāku virzienu spēku.
Vai medicīnas bumbas var izmantot kā slambumbiņas?
Medicīnas bumbas nav paredzētas mest vai sitieniem kā slambumba. Medicīniskajai bumbiņai ir mīkstāks ārējais apvalks nekā sitiena bumbiņai. … Slam bumbas ir paredzētas mešanai. Viņi daraneatlec, un tam ir izturīgs ārējais apvalks, kas neļauj sasist bumbiņai saplīst pēc trieciena ar zemi.
