Pētnieki no Monašas universitātes Austrālijā ir veikuši pētījumus par FODMAP daudzumu dažādos kokosriekstu produktos. Lūk, ko viņi atklāja attiecībā uz k altētu, sasmalcinātu kokosriekstu: 1/4 tase tiek uzskatīts par zemu FODMAPs. 1/2 tases porcijā ir daudz poliolu, kas ir viens no FODMAP veidiem.
Vai sasmalcinātu kokosriekstu ir grūti sagremot?
Var radīt šķēršļus, jo tie ir grūti sagremojami vai kairina zarnas: kokosrieksti, kukurūza, krabji, šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, selerijas, cepti ēdieni, omāri, sēnes, rieksti, daudzi dārzeņi, ko izmanto Āzijas kulinārijā, popkorns, neapstrādāti dārzeņi, salāti, garneles un pupiņas.
Vai k altēts kokosrieksts palīdz pret aizcietējumiem?
Var palīdzēt gremošanas veselība
Kokosrieksti satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu un veicina zarnu trakta darbību., saglabājot jūsu gremošanas sistēmu veselīgu (6, 17).
Vai kokosrieksts sabojā vēderu?
Uzskatiet par to kā par dabas sporta dzērienu bez daudzām kalorijām. Tomēr dažas no tā priekšrocībām var būt arī tās slazds. "Jūs varat saņemt pārāk daudz kālija, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, caureju, un tad arī jūs varat pievienot cukuru kokosriekstu ūdenī," sacīja Dr..
Vai kokosrieksts var izraisīt caureju?
Kokosriekstu ūdens var veicināt caureju tā kālija, FODMAP un pievienotā cukura vai saldinātāja satura dēļ.
