2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pētnieki no Monašas universitātes Austrālijā ir veikuši pētījumus par FODMAP daudzumu dažādos kokosriekstu produktos. Lūk, ko viņi atklāja attiecībā uz k altētu, sasmalcinātu kokosriekstu: 1/4 tase tiek uzskatīts par zemu FODMAPs. 1/2 tases porcijā ir daudz poliolu, kas ir viens no FODMAP veidiem.
Vai sasmalcinātu kokosriekstu ir grūti sagremot?
Var radīt šķēršļus, jo tie ir grūti sagremojami vai kairina zarnas: kokosrieksti, kukurūza, krabji, šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, selerijas, cepti ēdieni, omāri, sēnes, rieksti, daudzi dārzeņi, ko izmanto Āzijas kulinārijā, popkorns, neapstrādāti dārzeņi, salāti, garneles un pupiņas.
Vai k altēts kokosrieksts palīdz pret aizcietējumiem?
Var palīdzēt gremošanas veselība
Kokosrieksti satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu un veicina zarnu trakta darbību., saglabājot jūsu gremošanas sistēmu veselīgu (6, 17).
Vai kokosrieksts sabojā vēderu?
Uzskatiet par to kā par dabas sporta dzērienu bez daudzām kalorijām. Tomēr dažas no tā priekšrocībām var būt arī tās slazds. "Jūs varat saņemt pārāk daudz kālija, kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, caureju, un tad arī jūs varat pievienot cukuru kokosriekstu ūdenī," sacīja Dr..
Vai kokosrieksts var izraisīt caureju?
Kokosriekstu ūdens var veicināt caureju tā kālija, FODMAP un pievienotā cukura vai saldinātāja satura dēļ.
Ieteicams:
Vai mazuļiem var būt izžuvis kokosrieksts?
Jā, ja pasniedzat nobriedušu, neapstrādātu kokosriekstu mīkstumu. Jauna kokosriekstu gaļa ir mīksta un elastīga, un tai nevajadzētu radīt neparastu risku. Sasmalcināti kokosrieksti un kokosriekstu skaidiņas nerada aizrīšanās risku, un tos var izmantot bagātīgi.
Vai k altētais kokosrieksts nodziest?
Uzglabāts istabas temperatūrā - aptuveni 70 grādos pēc Fārenheita - rīvētu kokosriekstu iepakojums var ilgt no četriem līdz sešiem mēnešiem. Ja vēlaties to uzglabāt ilgāk, it īpaši, ja tas ir atvērts, uzglabājiet to ledusskapī noslēgtā, hermētiskā traukā.
Vai runner beans zems fodmap?
Zaļās pupiņas ir zems FODMAP porcijās pa 15 pupiņām vai 75 gramiem. Lielākas porcijas satur lielāku daudzumu FODMAP sorbīta (viena no polioliem). Priežu rieksti: neliela FODMAP porcija ir 1 ēdamkarote jeb 14 grami. Vai ar IBS var ēst pupiņas?
Vai monoglicerīdu līmenis ir zems fodmap?
Monoglicerīdi un diglicerīdi ir emulgatori un tiek uzskatīti par zemu FODMAP, īpaši tādā daudzumā, kāds tie būtu gatavā ēdienā. Vai tortiljām ir maz FODMAP? Labas ziņas – ciete nav FODMAP! Kukurūzas tortiljas, kukurūzas makaroni, polenta/kukurūzas milti, kukurūzas milti un citi pārtikas produkti, kas izgatavoti no kukurūzas cietes/kukurūzas miltiem, ir piemēroti lietošanai diētas izvadīšanas fāzē, ja vien nav pievienotas citas augstas FODMAP sastāvdaļas.
Vai k altēts kokosrieksts satur lipekli?
Nr. Vai sasmalcinātā kokosriekstā ir glutēns? Kokosrieksts dabiski nesatur lipekli, taču marķējums var radīt neskaidrības par to, kas vēl ir iepakojumā. Receptēs bieži tiek izmantots "kokosriekstu skaidiņas", taču veikalos ir 2 vispārīgas iespējas:
