2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Monoglicerīdi un diglicerīdi ir emulgatori un tiek uzskatīti par zemu FODMAP, īpaši tādā daudzumā, kāds tie būtu gatavā ēdienā.
Vai tortiljām ir maz FODMAP?
Labas ziņas – ciete nav FODMAP! Kukurūzas tortiljas, kukurūzas makaroni, polenta/kukurūzas milti, kukurūzas milti un citi pārtikas produkti, kas izgatavoti no kukurūzas cietes/kukurūzas miltiem, ir piemēroti lietošanai diētas izvadīšanas fāzē, ja vien nav pievienotas citas augstas FODMAP sastāvdaļas.
Kādus gardumus jūs varat ēst ar zemu FODMAP?
Zema FODMAP uzkodu idejas
- 20 g sajauktu riekstu (621 kJ) vai 10 mandeļu (360 kJ)
- 2 rīsu kūkas ar baklažānu mērci (451 kJ)
- Augļa gabals, piemēram, 1 banāns (416 kJ) sauja vīnogu (335 kJ), 2 kivi (328 kJ), 10 zemenes (157 kJ)
- 1 tvertne bezlaktozes zemeņu jogurta (688kJ)
- 10 k altēti banānu čipsi (217kJ)
Vai monoglicerīdus ražo no cūkgaļas?
Kam no tiem vajadzētu izvairīties? Vegāni un veģetārieši var vēlēties izvairīties no mono- un diglicerīdiem, kas iegūti no dzīvnieku taukiem. Cilvēki ar reliģiskiem uztura ierobežojumiem var arī vēlēties izvairīties no mono- un diglicerīdiem, kas iegūti no dzīvnieku taukiem, piemēram, cūkgaļas vai liellopu gaļas.
Kādai gaļai ir maz FODMAP?
Gaļa, mājputni un zivis
Zemas FODMAP izvēles iespējas ietver vienkāršā vārīta gaļa, mājputni, jūras veltes, olas, savukārt augstas FODMAP iespējas ietver marinētu gaļu, apstrādātu gaļu (piemēram, desa/salami) un gaļa, kas pasniegta ar mērci/mērcēm, kas var ietvert augstasFODMAP sastāvdaļas.
Ieteicams:
Vai k altētais kokosrieksts ir zems fodmap?
Pētnieki no Monašas universitātes Austrālijā ir veikuši pētījumus par FODMAP daudzumu dažādos kokosriekstu produktos. Lūk, ko viņi atklāja attiecībā uz k altētu, sasmalcinātu kokosriekstu: 1/4 tase tiek uzskatīts par zemu FODMAPs. 1/2 tases porcijā ir daudz poliolu, kas ir viens no FODMAP veidiem.
Vai zems cukura līmenis asinīs izraisa kaprīzi?
Glikozes līmeņa svārstības var izraisīt straujas garastāvokļa izmaiņas, tostarp zemu garastāvokli un aizkaitināmību. Tas jo īpaši attiecas uz hipoglikēmijas epizodēm, kuru laikā cukura līmenis asinīs pazeminās zem 70 miligramiem uz decilitru (mg/dL).
Vai runner beans zems fodmap?
Zaļās pupiņas ir zems FODMAP porcijās pa 15 pupiņām vai 75 gramiem. Lielākas porcijas satur lielāku daudzumu FODMAP sorbīta (viena no polioliem). Priežu rieksti: neliela FODMAP porcija ir 1 ēdamkarote jeb 14 grami. Vai ar IBS var ēst pupiņas?
Vai zems glikēmijas līmenis var palīdzēt zaudēt svaru?
Zema glikēmiskā (zema GI) diēta ir balstīta uz glikēmiskā indeksa (GI) koncepciju. Pētījumi liecina, ka zema GI diēta var izraisīt svara zudumu, samazināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību un 2. tipa diabēta risku. Kāpēc zems GI ir labs svara zaudēšanai?
Vai zems dzelzs līmenis var izraisīt kāju pietūkumu?
Dzelzs deficīta pazīmes un simptomi var būt trausli nagi, mēles pietūkums vai sāpīgums, plaisas mutes sānos, palielināta liesa un biežas infekcijas. Cilvēkiem, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija, var būt neparasta tieksme pēc nepārtikas precēm, piemēram, ledus, netīrumiem, krāsas vai cietes.
