5 Padomi, kas palīdzēs tikt galā ar disociatīviem traucējumiem
- Iet uz terapiju. Vislabākā disociācijas ārstēšana ir terapija. …
- Iemācieties piezemēties. …
- Iesaistiet savas sajūtas. …
- Vingrinājums. …
- Esiet laipns pret sevi.
Vai varat novērst disociāciju?
Disociācija var saglabāties, jo tas ir veids, kā šobrīd neradīt negatīvas sajūtas, bet tas nekad nav izārstēt. Pārāk liela disociācija var palēnināt vai novērst atveseļošanos no traumas vai PTSS ietekmes.
Kas notiek, kad norobežojas?
Ja jūs norobežojaties, jūs varat justies atvienots no sevis un apkārtējās pasaules. Piemēram, jūs varat justies atrauts no sava ķermeņa vai justies tā, it kā apkārtējā pasaule būtu nereāla. Atcerieties, ka ikvienam ir atšķirīga disociācijas pieredze.
Kādas ir disociācijas pazīmes?
Simptomi
- Jūtos atrauts no sevis.
- Problēmas ar intensīvu emociju vadību.
- Pēkšņas un negaidītas garastāvokļa izmaiņas – piemēram, ļoti skumji bez iemesla.
- Depresija vai trauksmes problēmas, vai abi.
- Sajūta, it kā pasaule būtu izkropļota vai neīsta (to sauc par “derealizāciju”)
Kas izraisa disociāciju?
Precīzs disociācijas cēlonis nav skaidrs, taču tas bieži skar cilvēkus, kuri ir piedzīvojuši dzīvībai bīstamu vai traumatisku notikumu, piemēram, ārkārtēju vardarbību,karš, nolaupīšana vai vardarbība bērnībā. Šādos gadījumos tā ir dabiska reakcija uz jūtām par pieredzi, ko indivīds nevar kontrolēt.
