Ja jums ir slikti uztura ieradumi, jūsu fiziskās aktivitātes pasliktinās. Tas nozīmē, ka jūs nekad nevarēsit sasniegt savu maksimumu vai gūt maksimālu labumu no treniņiem, jo jūsu ķermenis netiek pareizi atbalstīts. Tas nozīmē arī nespēju efektīvi sadedzināt vēlamās kalorijas.
Kas notiek, ja trenēsi, bet slikti ēd?
Ēšana pēc treniņa nesagrauj laiku, ko pavadījāt sporta zālē. Patiesībā muskuļu atjaunošana ir atkarīga no degvielas, ko pēc tam piešķirat savam ķermenim. Jūsu vielmaiņa ir atjaunota un ir gatava patērēt šīs kalorijas pēc tam, kad esat nosvīdis. Ja ēdat kaut ko trūcīgu, jūsu paātrinātā vielmaiņa būs lēna.
Vai jūs varat sadedzināt sliktu diētu?
Runājot par kalorijām, ir skaidrs, ka tās ir daudz vieglāk un ātrāk patērēt, nekā tās sadedzināt. Tāpēc jūs nevarēsit apsteigt sliktu diētu. Lai gan ir iespējams “izvingrināt” mūsu slikto ēdienu izvēli, tas nav īpaši praktiski.
Vai jūs varat zaudēt svaru, slikti ēdot un sportojot?
Vingrināties, ignorējot savu diētu, vienkārši nav laba svara zaudēšanas stratēģija, saka vingrošanas fizioloģe Keitija Lotone, Med. "Lai zaudētu svaru, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs patērējat, vai jāapēd mazāk kaloriju, nekā organisms patērē katru dienu," saka Lotons. “Ja jums nav kaloriju deficīta, jūs nezaudēsit svaru.”
Ko nozīmē nepareiza diēta?
Galvenais punktsrakstā teikts, ka jūs nevarat "pārspēt sliktu diētu". Šī sakāmvārds tika popularizēts 2000. gadu vidū, lai uzsvērtu laba uztura nozīmi, kas ir kopā ar labu vingrojumu programmu, nevis kā aizstājēju.
