Makrocikls attiecas uz jūsu sezonu kopumā. Mezocikls attiecas uz konkrētu treniņu bloku šajā sezonā; piem. izturības fāze. Mikrocikls attiecas uz mazāko vienību mezociklā; parasti treniņu nedēļa.
Cik ilgi darbojas makrocikls?
Izstrādājot apmācību programmu, kas ietver dažādas apmācības fāzes, jūs izmantojat periodizāciju visa gada garumā. Makrocikls ir fāze, kas atkārtojas vairākas reizes visa gada garumā un parasti ilgst 3-6 nedēļas.
Kam tiek izmantots Mesocycle?
Mezocikls ir treniņu fāze gada treniņu plānā, kas parasti satur 3-6 mikrociklus. Parasti mezocikls attiecas uz galveno treniņu mērķi konkrētam periodam (t.i., anaerobo spēku, muskuļu izturību utt.), kas būtu jāattīsta.
Cik mezociklu ir makrociklā?
Katrs mezocikls TrainerRoad treniņu plānā ir saistīts ar kādu no progresīvajiem treniņu posmiem - bāze, uzbūve vai specialitāte. Visi trīs apvienojas, veidojot makrociklu. Šo secībā pabeigto posmu mērķis ir pielāgoties gan vispārējai sagatavotībai, gan īpašajai sagatavotībai, kas nepieciešama jūsu pasākumam.
Kas ir mezocikls?
Mezocikls attiecas uz konkrētu treniņu bloku šajā sezonā; piem. izturības fāze. Mikrocikls attiecas uz mazāko vienību mezociklā; parasti treniņu nedēļa.
