Tomēr slikta forma nav vienīgais, kas var izraisīt ceļgala savainojumu. Pēc Solkina domām, pārāk daudz skriešana par agru var sasprindzināt muskuļus, locītavas un saites, kas vēl nav pietiekami spēcīgas, lai izturētu darba slodzi.
Vai skriešana var sabojāt jūsu ceļus?
Ilgtermiņa pētījumi liecina, ka skriešana nebojā ceļgalus. Taču pētnieki brīdina, ka, ja jums ir bijusi ceļgala operācija vai ja jums ir vairāk nekā 20 mārciņas liekais svars, jums nevajadzētu uzreiz sākt intensīvu skriešanu.
Kā es varu skriet, nesabojājot ceļus?
Izvēlieties skriešanas vietu
Skriešana pa nelīdzenu virsmu var palielināt griezes momentu jūsu ceļos, tāpēc mēģiniet skriet vietās ar līdzenu virsmu, piemēram, ietvēm. Daži pētījumi arī liecina, ka skriešana pret gravitāciju samazina ietekmi uz ceļgaliem, padarot jūs mazāk pakļauti savainojumiem.
Vai skriešana ir kaitīga jūsu ceļgaliem - 2020?
Tātad, vai skriešana izraisa ceļa osteoartrītu? Nav paaugstināta riska, skrienot tikai fitnesa vai atpūtas nolūkos, un šis aktivitātes līmenis nodrošina plašu ilgtermiņa ieguvumu klāstu veselībai. Tomēr šķiet, ka pastāv neliels ceļgala OA risks liela apjoma, augstas intensitātes skrējējiem.
Vai ir labi skriet ikdienā?
Ikdienas skriešana ir kaitīga jūsu veselībai, jo tā palielina pārmērīgas slodzes traumu, piemēram, stresa lūzumu, apakšstilbu šinu un muskuļu plīsumu, risku. Jāskrien trīs līdz piecidienas nedēļā, lai nodrošinātu savam ķermenim pietiekami daudz laika atpūtai un labošanai.
