2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:57
Džordans Kilganons: Mans padoms ikvienam, kurš vēlas kļūt par dunkeru, ir sākt melot 1-2 stundas 3 reizes nedēļā un lēnām pāriet uz 3-4 stundām dienā gandrīz katru reizi. diena. Ja nākamajā dienā jums kājas nesāp, tas nozīmē, ka nākamreiz jums ir jādzer vairāk/ilgāk…
Vai man vajadzētu veikt vertikālos treniņus katru dienu?
Nobeigums? Mērenas frekvences sitieni Augstas frekvences lēciens ātruma un jaudas uzlabošanai. Laukuma sporta sportistam patiešām nav nekāda labuma veikt vairāk nekā 2–3 lēcienus nedēļā. No papildu apmācības jūs nepaliekat ātrāk.
Vai dunkēšanas praktizēšana palīdz jums lēkt augstāk?
Lēcienu praktizēšana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai palielinātu savu vertikāli, pat profesionāli dankeri to apstiprina.
Vai dunkēšana ir labs vingrinājums?
Palielinot vertikālo lēcienu, uzlabosiet atlēkušo bumbu, bloķēšanas un piespēles metienus un padarīsit jūs par daudz labāku basketbolistu. Šeit ir daži no CoachUp iecienītākajiem vingrinājumiem kāju spēka un vertikālā lēciena uzlabošanai.
Cik reizes nedēļā vajadzētu veikt vertikālo treniņu?
Tas ir nervu sistēmas nogurums, kas kļūs par visgrūtāk pārvaldāmo lietu, ja nolemsiet katru dienu mēģināt lēkt. Vispārīgi norādījumi par atveseļošanās laiku pēc pliometriski balstīta treniņa ir 48 līdz 72 stundas, kas nozīmē, ka jums vajadzētu veikt tikai augstus rezultātus.intensitātes lēcienu vingrinājumi 2 vai 3 dienas nedēļā.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Ieteicams:
Vai man vajadzētu publicēt Instagram katru dienu?
Parasti ir ieteicams publicēt savā Instagram plūsmā 2–3 reizes nedēļā un ne vairāk kā 1 reizi dienā. Stāstus var izlikt biežāk. Vai ir slikti katru dienu publicēt Instagram? Cik reizes jums vajadzētu publicēt Instagram dienā? Konsekvence ir galvenais ar Instagram.
Vai man vajadzētu laistīt savus augus katru dienu?
Cik daudz ūdens augiem nepieciešams dienā? Augiem nav nepieciešama ikdienas laistīšana. Tā vietā laistiet dziļi, bet retāk. Dziļa laistīšana ļauj ūdenim iesūkties zem saknēm, kas veicina sakņu augšanu uz leju. Vai ir slikti augus laistīt katru dienu?
Vai man vajadzētu izlaist katru dienu?
Ikdienā leciet uz virves, un jūs uzlabosiet visa ķermeņa muskuļu tonusu. … Bet visa ķermeņa iesaistīšana lecamā virvē nozīmē, ka jūs iesaistāt muskuļus visā ķermenī - un lecamaukla katru dienu varētu būt lielisks veids, kā uzlabot vispārējo muskuļu tonusu.
Cik daudz likopēna man vajadzētu lietot katru dienu?
Pašlaik nav ieteicama likopēna dienas deva. Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka visizdevīgākā ir uzņemšana 8–21 mg dienā. Lielākā daļa sarkano un rozā pārtikas produktu satur nedaudz likopēna. Tomāti un ēdieni, kas gatavoti no tomātiem, ir bagātākie šīs uzturvielas avoti.
Vai man vajadzētu izstiepties katru dienu?
Ikdienas režīms sniegs vislielākos ieguvumus, taču parasti jūs varat sagaidīt ilgstošu elastības uzlabošanos, ja vismaz divas vai trīs reizes nedēļāizstiepieties. Tālāk esošajos videoklipos ir sniegti statisko stiepšanās piemēri, kurus var izmantot jebkurā vingrinājumā vai stiepšanās rutīnā.
