Ikdienā leciet uz virves, un jūs uzlabosiet visa ķermeņa muskuļu tonusu. … Bet visa ķermeņa iesaistīšana lecamā virvē nozīmē, ka jūs iesaistāt muskuļus visā ķermenī - un lecamaukla katru dienu varētu būt lielisks veids, kā uzlabot vispārējo muskuļu tonusu.
Kas notiek, ja mēs katru dienu izlaižam?
Izlaižot virvi katru dienu ierobežotu laiku un noteiktā tempā, arī palīdzēs sadedzināt kalorijas. Varat iekļaut īsus, augstas intensitātes intervālu komplektus, lai aktivizētu muskuļus un sadedzinātu vairāk kaloriju. Lecamaukla var arī palīdzēt jums laika gaitā veidot muskuļus.
Cik reizes vajadzētu izlaist dienu?
Atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības, jums vajadzētu mēģināt izlaist vismaz vienu minūti katru dienu, lai sajustu priekšrocības. Palieliniet to, jo katru dienu sākat justies mazāk elpas.
Cik dienas nedēļā man vajadzētu lēkt ar virvi?
"Strādājiet ar lecamo virvi kā daļu no ikdienas cikla katru otro dienu." Ecēhs iesaka iesācējiem ievērot intervālus no vienas līdz piecām minūtēm trīs reizes nedēļā. Vairāk pieredzējuši trenažieri var izmēģināt 15 minūtes un lēnām virzīties uz 30 minūšu treniņu trīs reizes nedēļā.
Vai 1000 izlaišanas dienā ir labi?
"Jūs nezaudēsit svaru tikai, izlaižot virvi 1000 reizes dienā," viņš saka. … Ar sešām līdz astoņām minūtēm dienā nepietiek, lai nodrošinātu sirds un asinsvadu treniņu, kas jums pastāvīgi jāzaudē.svaru un izveidojiet tādu ķermeni, kādu vēlaties."
