Pamatojums Ir pierādīts, ka šis dārzenis labvēlīgi ietekmē veselību vairākos veidos. Spināti var mazināt oksidatīvo stresu, uzlabot acu veselību un palīdzēt novērst sirds slimības un vēzi. Ja jūs interesē to potenciāls uzlabot veselību, spinātus var viegli pievienot diētai.
Vai ir pareizi ēst spinātus katru dienu?
Lai gan vairumam cilvēku ir droši apēst bļodu spinātu dienā, cilvēkiem jābūt uzmanīgiem, katru dienu ēdot pārmērīgi daudz spinātu. Spinātus ēdot katru dienu ierobežotā daudzumā, nav blakusparādību.
Vai spinātus labāk ēst neapstrādātus vai vārītus?
Spināti. Lapu zaļums ir bagāts ar uzturvielām, taču jūs uzsūksit vairāk kalcija un dzelzs, ja ēdīsiet to vārītu. Iemesls: spināti ir piesātināti ar skābeņskābi, kas bloķē dzelzs un kalcija uzsūkšanos, bet sadalās augstā temperatūrā.
Ko spināti nodara jūsu ķermenim?
Spināti satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, E vitamīnu un magniju, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu. Šī sistēma pasargā jūs no vīrusiem un baktērijām, kas izraisa slimības. Tas arī aizsargā jūsu ķermeni no citām lietām, kas var jums kaitēt, piemēram, toksīniem.
Kāpēc spināti ir superēdiens?
Spināti ir superēdiens. Tas ir piekrauts ar tonnām uzturvielu mazkaloriju iepakojumā. Tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti, ir svarīgi ādas, matu un kaulu veselībai. Viņi arīnodrošināt proteīnu, dzelzi, vitamīnus un minerālvielas.
