Lielākajai daļai cilvēku nekad nebūs jāuztraucas par to, ka patērēs pārāk daudz dabīgo cukuru no augļiem, dārzeņiem un piena produktiem. Vesela pārtika satur šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, un atšķirībā no vienkāršiem ogļhidrātiem mēdz jūs piepildīt.
Cik ātri kalorijas pārvēršas taukos?
2012. gadā Oksfordas Universitātē veikts pētījums atklāja, ka jūsu pārtikā esošie tauki nokļūst uz vidukļa pēc mazāk nekā četrām stundām. Ogļhidrāti un olb altumvielas aizņem nedaudz ilgāku laiku, jo tie vispirms ir jāpārvērš taukos aknās, un ir vajadzīgas deviņas kalorijas proteīna vai ogļhidrātu, lai iegūtu 1 g tauku.
Vai nesadegušās kalorijas pārvēršas taukos?
Jo vairāk kaloriju pārtikā ir, jo vairāk enerģijas tas var nodrošināt jūsu ķermenim. Kad jūs ēdat vairāk kaloriju nekā jums nepieciešams, jūsu ķermenis uzglabā papildu kalorijas ķermeņa tauku veidā. Pat beztauku pārtikā var būt daudz kaloriju. Pārmērīgas kalorijas jebkurā veidā var uzkrāties kā ķermeņa tauki.
Kas notiek nesadegušie tauki?
Kas notiek ar taukiem? Pirmkārt, tas nonāk asinsritē un ceļo uz aknām. Aknas sadedzina daļu tauku, daļu pārvērš citās vielās (viena no tām ir holesterīns) un pārējo nosūta uz tauku šūnām, kur tās gaida, līdz tie būs nepieciešami.
Kur jūs vispirms zaudējat taukus?
Lielākoties svara zaudēšana ir iekšējs process. Vispirms jūs zaudēsit cietos taukus, kas apņem jūsu orgānus, piemēram, aknas, nieres, un tad sāksit zaudēt mīkstos taukus, piemēram,vidukļa līnija un augšstilbu tauki. Tauku zudums no apkārtējiem orgāniem padara jūs slaidāku un stiprāku.
