2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Šeit ir 16 vienkārši veidi, kā mazināt stresu un trauksmi
- Vingrinājums. Vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai cīnītos pret stresu. …
- Apsveriet papildinājumus. …
- Iededzi sveci. …
- Samaziniet kofeīna uzņemšanu. …
- Pierakstiet to. …
- Košļāt gumiju. …
- Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni. …
- Smejies.
Kā es varu apturēt savu spriedzi?
Pārdod sevi sev
- Dziļās elpošanas vingrinājumi.
- Meditācija.
- Apzinātības meditācija.
- Progresīva muskuļu relaksācija.
- Psihiska attēlu relaksācija.
- Atpūta pie mūzikas.
- Bioatgriezeniskā saite (paskaidrots tālāk).
- Konsultācijas, lai palīdzētu jums atpazīt un atbrīvot stresu.
Kā es varu kontrolēt savu trauksmi un spriedzi?
Izmēģiniet šos, kad jūtaties noraizējies vai saspringts:
- Izmantojiet taimautu. …
- Ēdiet labi sabalansētas m altītes. …
- Ierobežojiet alkohola un kofeīna lietošanu, kas var saasināt trauksmi un izraisīt panikas lēkmes.
- Gūsti pietiekami daudz miega. …
- Vingrojiet katru dienu, lai palīdzētu jums justies labi un saglabāt savu veselību. …
- Dziļi elpojiet. …
- Lēnām skaitiet līdz 10. …
- Izdari visu iespējamo.
Kā es varu nekavējoties atbrīvoties no spriedzes?
No šokolādes ēšanas līdz meditācijai, ikvienam ir ātra stresa mazināšanas taktika
- Elpo. Lēna, dziļa elpa var palīdzēt pazemināt asinisspiediens un sirdsdarbība. …
- Klausieties mūziku. …
- Dodieties ātri pastaigā. …
- Atrodi sauli. …
- Uzdāviniet sev roku masāžu. …
- Skatīt atpakaļ. …
- Stiepties. …
- Berzējiet kājas virs golfa bumbiņas.
Kādi ir 5 stresa mazināšanas veidi?
5 veidi, kā šobrīd samazināt stresu
- Vingrinājums. Tā ir klišeja kāda iemesla dēļ: vingrinājumi patiešām mudina jūsu ķermeni atbrīvot labas pašsajūtas hormonus, piemēram, endorfīnus, kas var palīdzēt jums justies mazāk stresam. …
- Organizēt. …
- Elpo. …
- Atbrīvojieties. …
- Meditējiet.
Ieteicams:
Kāpēc novērst un kontrolēt infekcijas slimības?
Infekcijas slimību profilakses un kontroles pasākumi var būt vērsti uz infekcijas rezervuāru, pārnešanas veidu vai uzņēmīgo saimnieku. Pasākumi pret cilvēka rezervuāru ietver ārstēšanu un izolāciju. Pasākumi pret dzīvnieku rezervuāriem var būt dzīvnieka ārstēšana vai iznīcināšana.
Kā kontrolēt zaļo blakti?
Zaļbugs ir jāiznīcina ar insekticīdu, kad ir inficēti aptuveni divdesmit procenti stādu, bet pirms augu nogalināšanas. Zaļās sēnītes ir jāiznīcina, ja divdesmit procentiem lielāko augu, kas sākas sāknēšanas stadijā, ir sarkani plankumi vai dzeltenība, bet pirms pilna izmēra lapas ir iznīcinātas.
Kā kontrolēt vardarbību?
Izveidojiet Neighborhood Watch vai kopienas patruļu, sadarbojoties ar policiju. Pārliecinieties, ka jūsu ielas un mājas ir labi apgaismotas. Pārliecinieties, ka visiem apkārtnes jauniešiem ir iespēja pozitīvi pavadīt savu brīvo laiku, izmantojot organizētu atpūtu, apmācību programmas, nepilna laika darbu un brīvprātīgā darba iespējas.
Vai varat novērst mentalis spriedzi?
Aparatūra, ko jūsu vietējais ortodonts var ieteikt problēmas novēršanai, var ietvert aukslēju paplašinātājus, breketes, Invisalign un fiksatorus. Ķirurģija: dažos gadījumos, piemēram, gadījumos, ko izraisa palielinātas mandeles vai ļoti nepareizs žoklis, var būt nepieciešama operācija, lai novērstu problēmu.
Vai rakstnieks rada spriedzi?
Rakstīšana par jebkāda veida murgainiem tēliem var radīt spēcīgas bažas arī jūsu lasītājā. Cerību radīšana var izraisīt jūsu lasītāja bailes. Kāpēc autori rada spriedzi? Suspense nodrošina lasītājam pietiekamu interesi, lai turpinātu lasīt visu gabalu.
