Zinātne ir skaidra, ka līdz 3 veselām olām dienā ir pilnīgi drošas veseliem cilvēkiem. Kopsavilkums Olas pastāvīgi paaugstina ABL (“labo”) holesterīnu. 70% cilvēku nepalielinās kopējā vai ZBL holesterīna līmenis.
Kas notiek, ja katru dienu ēdat vārītas olas?
Olu ēšana paaugstina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), kas pazīstams arī kā “labais” holesterīns. Cilvēkiem, kuriem ir augstāks ABL līmenis, ir mazāks sirds slimību, insulta un citu veselības problēmu risks. Saskaņā ar vienu pētījumu, ēdot divas olas dienā sešas nedēļas, ABL līmenis palielinājās par 10%.
Vai vārītas olas ir noderīgas svara zaudēšanai?
Olas ir mazkaloriju pārtika, kas bagāta ar olb altumvielām un citām uzturvielām. Olu ēšana var veicināt svara zudumu, it īpaši, ja cilvēks tās iekļauj diētu ar kontrolētu kaloriju daudzumu. Pētījumi liecina, ka olas uzlabo vielmaiņas aktivitāti un palielina sāta sajūtu.
Kādas priekšrocības sniedz vārītu olu ēšana?
Cieti vārītas olas ir arī A vitamīna, D vitamīna, kalcija un dzelzs avots. Tā kā olas ir piesātināto tauku avots, tās var paaugstināt jūsu ZBL holesterīna līmeni. Labā ziņa ir tā, ka ir veselīgi veidi, kā pagatavot olas, un ne pārāk veselīgi veidi.
Cik vārītu olu vajadzētu ēst dienā?
Kas ir vārītu olu diēta? Vārītu olu diēta ir diētas veids, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta olām, īpaši cietajām olām.vārītas olas. Jūs ēdat vismaz divas vai trīs olas dienā, un jums tās pat nav jāiekļauj katrā ēdienreizē.
