2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Cik liels fiziskās sagatavotības zudums? Vislielākās bažas, ja treniņi tiek zaudēti kāda iemesla dēļ, ir “trenēšanās” – fiziskās sagatavotības zaudēšana. Tas notiek vingrinājumu fizioloģijas pamatprincipa, ko sauc par "atgriezeniskumu", dēļ: fiziskās sagatavotības pieaugums, kas rodas treniņu rezultātā, tiek pastāvīgi zaudēts, tiklīdz treniņš tiek pārtraukts.
Kādas ir treniņu samazināšanas sekas?
Attrenēšanās rezultātā samazinās taukskābju oksidācijas spēja muskuļos, aknās un taukaudos [27], kā arī palielinās ķermeņa svars un tauku masa [28, 29]. Turklāt trenēšana samazina muskuļu kapilāro asins plūsmu, samazinot muskuļu darbību [27], un negatīvi ietekmē intramuskulārās enerģijas metabolismu.
Cik bieži vajadzētu atkāpties?
Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu treniņu intensitātes, apjoma un biežuma. Bet, vispārīgi runājot, ilgtermiņa programmas laikā jūs vēlaties izveidot dažu dienu vai pilnu "izkraušanas nedēļu" reizi trīs, četrās vai piecās nedēļās atkarībā no jūsu pūlēm, atzīmē Eihelbergers.
Kāpēc atgriezeniskā iespēja ir slikta?
Jūsu muskuļi vairs nespēs apstrādāt skābekli kā tā, kā kādreiz. Jūsu ķermenis nespēs sadedzināt ogļhidrātus (ogļhidrātus) degvielai tik efektīvi kā iepriekš. Jūsu asinsspiediens var paaugstināties, sliktā holesterīna (ZBL) līmenis var paaugstināties, un cukura līmenis asinīs var negatīvi paaugstināties.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu treniņu atstāšanas sekas?
Izturības sportisti (vai tie, kas galvenokārt nodarbojas ar aerobikas kapacitāti) saņem īso nūjas galu - jūs zaudējat aerobo sagatavotību ātrāk nekā jebkas cits. To sakot, joprojām ir vajadzīgas DIVAS NEDĒĻAS, pirms tiek panākta ievērojama ietekme uz jūsu veiktspēju.
Ieteicams:
Vai iebiedēšana ir slikta lieta?
Būt iebiedēšanai nav nekas slikts. Bieži vien jūsu personība var tikt nepareizi interpretēta citu cilvēku spriedumu un aizspriedumu dēļ. … Tātad, ja jūs domājat, vai jūs nešķiet biedējošs, iespējams, ir pienācis laiks noskaidrot, kā jūsu uzvedība izskatās citu cilvēku acīs.
Vai apmācība atrisinās starppersonu attiecību problēmu?
Problēmas ar starppersonu attiecībām bieži neļauj darbinieku apmācībai mainīt uzvedību. Lai uzlabotu starppersonu attiecības (psiholoģisko drošību), jums ir jānodrošina darbinieku apmācība, kas vērsta uz starppersonu attiecību prasmju uzlabošanu.
Vai Īra Singala piedalījās apmācībā?
Ira pirmo mēģinājumu 2009.–2010. gadā bija apguvusi trenera apmācību, jo viņai nebija daudz priekšstata par sagatavošanos. Viņa stāsta, ka tajā laikā, 2009.–2010. gadā, tiešsaistē nebija pieejams neviens materiāls. Vai Tīna Dabi piedalījās apmācībā?
Kāpēc inflācija ir slikta lieta?
Ja cilvēki jums ir parādā naudu, inflācija ir slikta lieta. Pēc finanšu konsultantu domām, tirgus cerības uz inflāciju, nevis Fed politika, vairāk ietekmē investīcijas, piemēram, 10 gadu Valsts kase ar ilgāku laika periodu. Turklāt inflācija ne vienmēr vienādi ietekmē visas preces un pakalpojumus.
Vai ciniskums ir slikta lieta?
Šāda veida attieksme ir pietiekami slikta, ja tā notiek individuālā līmenī, taču sabiedrības līmenī tā ir toksiska. Laikā, kad darbība ir vissvarīgākā, cinisms rada paralizējošu efektu. Tas izraisa plēsonīgu aizkavēšanos, kas faktiski ir tas pats, kas zaudēt.
