Uzturvielas. Gaļa, mājputni, jūras veltes, pupiņas, zirņi un lēcas, olas un rieksti, sēklas un sojas produkti nodrošina daudzas uzturvielas. Tajos ietilpst olb altumvielas, B vitamīni (niacīns, tiamīns, riboflavīns un B6), E vitamīns, dzelzs, cinks un magnijs.
Kādas priekšrocības sniedz gaļas ēšana?
Gaļa un mājputnu gaļa ir lieliski olb altumvielu avoti. Tie nodrošina arī daudzas citas organismam nepieciešamās uzturvielas, piemēram, jodu, dzelzi, cinku, vitamīnus (īpaši B12) un neaizstājamās taukskābes. Tāpēc ir ieteicams katru nedēļu ēst gaļu un mājputnu gaļu kā daļu no sabalansēta uztura.
Kādas ir pupiņu priekšrocības organismam?
Pupiņas ir lielisks šķiedrvielu avots. Tas ir svarīgi, jo lielākā daļa amerikāņu nesaņem ieteicamos 25 līdz 38 gramus katru dienu. Šķiedra palīdz uzturēt jūs regulāri un, šķiet, aizsargā pret sirds slimībām, augstu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu un gremošanas slimībām. Vienā krūzē ir aptuveni 19 grami šķiedrvielu.
Kādas priekšrocības sniedz gaļas un dārzeņu ēšana?
12 Labi iemesli, kāpēc gaļai un mājputnu gaļai vajadzētu būt daļai no jūsu līdzsvarotības…
- Proteīns. Dabiski un pilnībā. …
- Dzelzs bagāts. …
- Biopieejams uzturs. …
- Muskuļu spēks un uzturēšana. …
- Kaulu spēks. …
- Smadzeņu funkcija. …
- Sirds veselība. …
- Cukura līmeņa kontrole asinīs.
Kāpēc pupiņas ir iekļautas gaļā?
Dzīvnieku barībā esošo dzelzi un cinku organisms uzsūc vieglāk nekā augu pārtikā, piemēram, riekstos, sēklās un pākšaugos/pupās. … Pākšaugi nodrošina daudzas no tām pašām uzturvielām kā liesa gaļa, mājputni, zivis un olas, un tāpēc tie ir iekļauti šajā pārtikas produktu grupā, kā arī dārzeņu pārtikas grupā.
Beans - A Miracle Of Nutrition
