2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 02:57
No visām līdz šim pētītajām probiotiskajām baktērijām Lactobacillus gasseri uzrāda dažus no daudzsološākajiem svara zaudēšanas efektiem. Daudzos pētījumos ar grauzējiem ir atklāts, ka tam ir pretaptaukošanās iedarbība (32, 33, 34, 35, 36).
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, lietojot Lactobacillus gasseri?
Pētnieki ir pētījuši arī Lactobacillus gasseri ietekmi uz tauku zudumu. Šajā pētījumā cilvēki ar papildu vēdera taukiem, kuri dzēra raudzētus piena produktus, kas satur noderīgas baktērijas, 12 nedēļu laikā zaudēja 8,2–8,5% vēdera tauku. Tomēr, kad viņi pārtrauca dzert pienu, visi šie vēdera tauki atgriezās.
Vai Lactobacillus acidophilus izraisa svara pieaugumu?
Lactobacillus acidophilus ievadīšana izraisīja ievērojamu svara pieaugumu cilvēkiem un dzīvniekiem (SMD 0,15; 95% ticamības intervāli 0,05–0,25). Rezultāti bija konsekventi cilvēkiem un dzīvniekiem. Lactobacillus fermentum un Lactobacillus ingluviei bija saistītas ar svara pieaugumu dzīvniekiem.
Vai Lactobacillus acidophilus palīdz zaudēt svaru?
Kādā pētījumā sievietes, kuras ievēroja diētu un lietoja Lactobacillus rhamnosus 3 mēnešus, zaudēja par 50% vairāk svara nekā sievietes, kuras nelietoja probiotikas (45). Citā pētījumā, kurā piedalījās 210 cilvēki, atklājās, ka pat nelielas Lactobacillus gasseri devas lietošana 12 nedēļas izraisīja vēdera tauku samazināšanos par 8,5% (46).
Kurš ir labākais Lactobacillus?
Kā probiotika Lactobacillus rhamnosus atbalstītu gremošanas un imūnsistēmu. Lactobacillus reuteri ir pret skābēm un žulti izturīgs probiotiķis jūsu tievajās zarnās. Šī probiotiskā suga saskaņā ar dažiem pētījumiem veicinātu mutes dobuma veselību un atbalstītu sieviešu un sirds veselību.
Atrasti 27 saistīti jautājumi
Kas ir 3 populārākās probiotikas?
- Culturelle Daily Probiotikas, Gremošanas veselības kapsulas. …
- Probiotikas 60 miljardi KVV. …
- Atjauno dzīvi 1 Sieviešu probiotika. …
- Dr Mercola pilnīgas probiotikas. …
- Vegāns Probiotikas ar Prebiotikas kapsulām. …
- Dr Ohhira's Probiotics Original Formula 60 kapsulas. …
- Mason Natural, Probiotic Acidophilus ar pektīnu. …
- Probiotiskais proteīns.
Kādas pazīmes liecina, ka jums ir nepieciešamas probiotikas?
Probiotikas un 5 pazīmes, ka tās varētu būt vajadzīgas
- Gremošanas traucējumi. …
- Jūsu tieksme pēc cukura ir nekontrolējama. …
- Jūsu vielmaiņa ir nedaudz lēna. …
- Jūs esat lietojis antibiotiku, pat ja tas bija sen. …
- Jums ir dažas ādas problēmas, piemēram, ekzēma, psoriāze un niezoši izsitumi.
Vai pārāk daudz Lactobacillus acidophilus var būt kaitīgs?
Lactobacillus acidophilus parasti tiek uzskatīts par drošu vairumam cilvēku. Gāzes, kuņģa darbības traucējumi un caureja ir iespējamas blakusparādības dažiem cilvēkiem (kas nesaņem antibiotiku terapiju), kuri katru dienu lieto vairāk nekā 1 līdz 2 miljardus L. acidophilus CFU.
Kādas ir Lactobacillus acidophilus blakusparādības?
Lactobacillus acidophilus blakusparādības
- Klepus.
- grūtības ar rīšanu.
- ātri sirdspuksti.
- nātrene, nieze vai izsitumi.
- plakstiņu pietūkums vai pietūkums vai ap acīm, seja, lūpas vai mēle.
- spiedums krūtīs.
- apgrūtināta elpošana.
Kā es varu zaudēt vēdera taukus?
20 efektīvi padomi vēdera tauku zaudēšanai (zinātniski pamatoti)
- Ēdiet daudz šķīstošo šķiedrvielu. …
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur transtaukus. …
- Nelietojiet pārāk daudz alkohola. …
- Ēdiet diētu ar augstu olb altumvielu saturu. …
- Samaziniet stresa līmeni. …
- Neēdiet daudz saldu ēdienu. …
- Veiciet aerobos vingrinājumus (kardio) …
- Samaziniet ogļhidrātu daudzumu - īpaši rafinētus ogļhidrātus.
Vai Lactobacillus Gasseri var izraisīt svara pieaugumu?
Lactobacillus acidophilus ievadīšana izraisīja ievērojamu svara pieaugumu cilvēkiem un dzīvniekiem (SMD 0,15; 95% ticamības intervāli 0,05-0,25). Rezultāti bija konsekventi cilvēkiem un dzīvniekiem. Lactobacillus fermentum un Lactobacillus ingluviei bija saistītas ar svara pieaugumu dzīvniekiem.
Vai probiotikas liek jums kakāt?
Vai viņi liek jums kakāt? Probiotikas faktiski var izraisīt izkārnījumu - īpaši, ja jūs ciešat no aizcietējumiem, ko izraisa kairinātu zarnu sindroms (IBS). Ir svarīgi saprast, ka probiotikas nav caurejas līdzekļi. To mērķis nav stimulēt jūsu zarnu darbību.
Kurš probiotikas līdzeklis ir vislabākais vēdera uzpūšanās novēršanai?
Es iesaku probiotiskos celmus, kas ir bijuši labiizpētīta vēdera uzpūšanās, īpaši:
- Lactobacillus acidophilus NCFM. ®8
- Bifidobacterium lactis HN019. …
- Bifidobacterium lactis Bi-07. ®8
- Lactobacillus plantarum LP299v. ®10
- Bifidobacterium infantis 35624. …
- Bacillus Coagulans. …
- Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.
Vai Lactobacillus gasseri palīdz zaudēt svaru?
Pierādījumi liecina, ka Lactobacillus gasseri var palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos zaudēt svaru un zaudēt vēdera taukus. Turklāt probiotisko piedevu maisījums, ko sauc par VSL3, var samazināt svara pieaugumu tiem, kuri ievēro augstu kaloriju diētu.
Kas izraisa lielu vēderu mātītēm?
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēkiem palielinās vēdera tauku daudzums, tostarp slikts uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums un stress. Var palīdzēt uzlabot uzturu, palielināt aktivitāti un veikt citas dzīvesveida izmaiņas. Vēdera tauki attiecas uz taukiem ap vēderu.
Kādas ir Lactobacillus gasseri blakusparādības?
Iespējamās blakusparādības
Probiotikas, piemēram, Lactobacillus gasseri, tiek uzskatītas par drošām ar nelielu īstermiņa vai ilgtermiņa risku. Dažos gadījumos Lactobacillus gasseri var izraisīt blakusparādības, piemēram, gāzes un vēdera uzpūšanos. Vairums gadījumu ir viegli un mēdz uzlaboties, jūsu ķermenim pielāgojoties uztura bagātinātājam.
Kāpēc Lactobacillus acidophilus ir labs jums?
L. acidophilus ir probiotiska baktērija, kas dabiski sastopama cilvēka zarnās un citās ķermeņa daļās. Šī baktērija palīdzgremošanas sistēma sadala cukurus, piemēram, laktozi, pienskābē. Katra cilvēka zarnās dzīvo triljoniem baktēriju un citu mikroorganismu.
Vai Lactobacillus var būt kaitīgs?
Lactobacillus, iespējams, ir DROŠS, ja to pareizi lieto iekšķīgi. Blakusparādības parasti ir vieglas un visbiežāk ir zarnu gāzes vai vēdera uzpūšanās. Lactobacillus, iespējams, ir arī DROŠS sievietēm lietošanai maksts iekšpusē.
Kādu slimību izraisa Lactobacillus acidophilus?
Lai gan laktobacillus parasti uzskata par nepatogēniem mikrobiem un dažus to celmus izmanto kā probiotikas dažu infekciju profilaksei un ārstēšanai, tie ir bijuši saistīti ar dažām nopietnām klīniskām infekcijām, tostarp bakterēmiju, infekciozu endokardītu, intraabdomināls abscess, tostarp aknu abscess, …
Vai varu lietot laktobacillus katru dienu?
Dozēšana. Lactobacillus parasti pievieno raudzētiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurtiem. To parasti lieto arī uztura bagātinātājos. Pieaugušajiem laktobacillus visbiežāk lieto iekšķīgi, atsevišķi vai kopā ar citām probiotikām devās no 50 miljoniem līdz 100 miljardiem koloniju veidojošo vienību (CFU) dienā līdz 6 g. mēneši.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai Lactobacillus acidophilus iedarbojas?
Īsā atbilde: lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgas 2 līdz 3 nedēļas, lai, sākot lietot probiotikas, sajustu ievērojamus ieguvumus. Tas ir tāpēc, ka probiotikām ir nepieciešams laiks, lai sasniegtu savus trīs galvenos mērķus: palielināt labo baktēriju skaitu, samazināt slikto baktēriju skaitu un mazināt iekaisumu.
Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad sākat lietot probiotikas?
Pirmoreiz lietojot probiotikas, daži cilvēki saskaras ar gāzēm, vēdera uzpūšanos vai caureju. Izmaiņas zarnu mikrobiotā var izraisīt to, ka baktērijas ražo vairāk gāzes nekā parasti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tomēr šīs blakusparādības parasti izzūd dažu dienu vai nedēļu laikā pēc probiotiku lietošanas.
Kādi 3 pārtikas produkti ir kaitīgi zarnām?
Vissliktākie pārtikas produkti gremošanai
- Cepti ēdieni. Tie satur daudz tauku un var izraisīt caureju. …
- Citrusaugļi. Tā kā tajos ir daudz šķiedrvielu un tie ir skābi, dažiem cilvēkiem tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. …
- Mākslīgais cukurs. …
- Pārāk daudz šķiedrvielu. …
- Pupiņas. …
- Kāposti un tā brālēni. …
- Fruktoze. …
- Pikanti ēdieni.
Kā es varu zināt, vai man ir sūcas zarnas?
Kad zarnas ir “caurlaidīgas” un baktērijas un toksīni nonāk asinsritē, tas var izraisīt plašu iekaisumu un, iespējams, izraisīt imūnsistēmas reakciju. Iespējamie cauruļu zarnu sindroma simptomi ir uzpūšanās, pārtikas jutīgums, nogurums, gremošanas problēmas un ādas problēmas (1).
Kas notiks, ja nesaņemat pietiekami daudz probiotiku?
Arī uztura bagātinātāju lietošana, kad tās nav vajadzīgas, var izjaukt labo un slikto baktēriju līdzsvaru zarnās, radot sliktu dūšu. Citreiz, lai justos labāk, ir nepieciešams kāds probiotikas veids. Piemēram, ja jūsu zarnās vairojas pārāk daudz baktēriju, kas izraisa kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Ieteicams:
Vai kornišoni ir noderīgi svara zaudēšanai?
Svara zudums nozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu nekā apēd, tāpēc, vienkārši ēdot marinētus gurķus, mārciņas netiks izkausētas. Bet marinētiem gurķiem ir maz kaloriju - tāpēc tie var iekļauties svara zaudēšanas, kaloriju kontrolētā diētā - un tiem ir dažas īpašības, kas varētu palīdzēt zaudēt taukus.
Kādi ogļhidrāti ir piemēroti svara zaudēšanai?
10 labākie ogļhidrāti, ko ēst svara zaudēšanai no 10. Mieži. … no 10. Kļavu ūdens. … no 10. Popkorns. … no 10. Kvinoja. … no 10. Grauzdēti aunazirņi. … no 10. Pilngraudu rupjmaize. … no 10. Saldie kartupeļi. … no 10. Pilngraudu brokastu pārslas.
Kurš biezpiens ir vislabākais svara zaudēšanai?
Vecais labais biezpiena siers vai ikviena mīļākais paneers ir vislabākais, ja vēlaties notievēt. Ar olb altumvielām bagātais biezpiens nodrošina 50 procentus no ikdienas ieteicamās olb altumvielu devas. Visa glāze biezpiena satur aptuveni 163 kalorijas.
Vai zaļās tējas tabletes ir piemērotas svara zaudēšanai?
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, ir pierādīts, ka zaļās tējas ekstrakts palīdz uzlabot veselību un ķermeņa sastāvu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas ekstrakts var veicināt svara zudumu, cukura līmeņa regulēšanu asinīs, slimību profilaksi un fizisko aktivitāšu atjaunošanos.
Kura šokolāde ir piemērota svara zaudēšanai?
Pētījumi liecina, ka tumšā šokolāde var mazināt tieksmi un veicināt sāta sajūtu, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 12 sievietes, tumšās šokolādes smarža un ēšana samazināja apetīti un samazināja grelīna, hormona, kas stimulē izsalkumu, līmeni (10).
