2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, ir pierādīts, ka zaļās tējas ekstrakts palīdz uzlabot veselību un ķermeņa sastāvu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas ekstrakts var veicināt svara zudumu, cukura līmeņa regulēšanu asinīs, slimību profilaksi un fizisko aktivitāšu atjaunošanos.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, lietojot zaļās tējas tabletes?
Divos pārskatos par daudziem kontrolētiem pētījumiem par zaļās tējas piedevām tika atklāts, ka cilvēki vidēji zaudēja apmēram 3 mārciņas (1,3 kg) (23, 24). Paturiet prātā, ka ne visi tauki ir vienādi. Zemādas tauki nogulsnējas zem ādas, taču jums var būt arī ievērojams daudzums viscerālo tauku, ko sauc arī par vēdera taukiem.
Vai zaļās tējas tabletes palīdz zaudēt vēdera taukus?
Zaļā tēja veicina svara zudumu/tauku dedzināšanu
Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem un kofeīnu. Ir pierādīts, ka abas šīs ķīmiskās vielas padara ķermeni efektīvāku kaloriju sadedzināšanā, kas var izraisīt svara zudumu. 2009. gadā veikts pētījums atklāja, ka zaļās tējas katehīns samazina vēdera tauku daudzumu pieaugušajiem ar aptaukošanos.
Vai zaļās tējas tabletes ir piemērotas svara zaudēšanai?
Zaļās tējas tabletes Reap
Zaļās tējas piedevas var palīdzēt paātrināt svara zudumu, līdzsvarot ķermeņa uzbūvi un samazināt vēža, sirds slimību un neiroloģisko slimību risku. Tie var arī palīdzēt uzlabot veselu cilvēku vispārējo veselību.
Vai zaļās tējas kapsulas ir tikpat efektīvas kā tēja?
Silta svaigi pagatavota krūzezaļā tēja jebkurā dienā ir labāka par papildinājuma tableti. Bet, ja esat mēģinājuši un vienkārši nevarat izveidot zaļās tējas garšu, varat izmēģināt tās ekstraktu. Šīs kapsulas sniedz jums gandrīz tādus pašus ieguvumus veselībai kā zaļās tējas dzeršana, tikai tad, ja ievērojat piesardzību.
Ieteicams:
Vai kornišoni ir noderīgi svara zaudēšanai?
Svara zudums nozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu nekā apēd, tāpēc, vienkārši ēdot marinētus gurķus, mārciņas netiks izkausētas. Bet marinētiem gurķiem ir maz kaloriju - tāpēc tie var iekļauties svara zaudēšanas, kaloriju kontrolētā diētā - un tiem ir dažas īpašības, kas varētu palīdzēt zaudēt taukus.
Vai zaļās tējas tabletēs ir kofeīns?
Zaļās tējas ekstrakts ir bagāts ar katehīniem, un tas satur pienācīgu daudzumu kofeīna. Vai zaļās tējas tabletēs ir kofeīns? kofeīna saturs zaļās tējas ekstraktā dažādiem zīmoliem atšķiras. Zaļās tējas ekstraktam, kas ir bagāts ar polifenoliem, piemīt spēcīgas antioksidanta, pretiekaisuma un lipīdu līmeni pazeminošas īpašības.
Vai proteīna kokteiļi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Atbilde no Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai lecamaukla ir noderīga svara zaudēšanai?
Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tas īsā laikā sadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Taču ar lēkšanu virvi vien nepietiks, lai palīdzētu zaudēt svaru. Vai izlaist ir labāk nekā skriet?
Vai izmērcētas mandeles ir noderīgas svara zaudēšanai?
Mandelēs ir maz ogļhidrātu, bet augsts olb altumvielu un šķiedrvielu saturs - divas uzturvielas, kas palielina sāta sajūtu, tādējādi samazinot kopējo kaloriju patēriņu. Tādējādi, regulāri katru rītu uzņemot dažus izmērcētu mandeļu gabaliņus, varat efektīvi zaudēt svaru.
