2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Mandelēs ir maz ogļhidrātu, bet augsts olb altumvielu un šķiedrvielu saturs - divas uzturvielas, kas palielina sāta sajūtu, tādējādi samazinot kopējo kaloriju patēriņu. Tādējādi, regulāri katru rītu uzņemot dažus izmērcētu mandeļu gabaliņus, varat efektīvi zaudēt svaru.
Vai izmērcētas mandeles palielina svaru?
Neskatoties uz to, ka mandeles ir daudz tauku, tās noteikti ir svara zaudēšanai draudzīgs ēdiens. Mandeles un citi rieksti satur ļoti daudz kaloriju. Kā uzkodas tiem vajadzētu būt iereibušo ēdāju melnajā sarakstā. Kopsavilkums Lai gan mandeles ir daudz kaloriju, to ēšana nešķiet, ka tā veicina svara pieaugumu.
Cik mandeļu vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
Cik mandeļu vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru un sagrieztu vidukļa līniju? Šajā konkrētajā Penn State pētījumā dalībnieki patērēja 1,5 unces mandeļu, kas ir aptuveni 30–35 mandeles dienā. Tas ir nedaudz vairāk nekā pašreizējais ikdienas ieteikums par 1 unces porciju, kas ir aptuveni 23 veselas mandeles.
Kas notiks, ja katru dienu ēdam izmērcētas mandeles?
Uzlabo holesterīna līmeni Mandeles var palīdzēt kontrolēt sliktā holesterīna līmeni un veicināt veselīgu labā holesterīna līmeni. Tas uzlabo sirds veselību. Mērcētas mandeles var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, kas arī ir labs sirds veselībai. Atruna: šis saturs, tostarp padomi, sniedz tikai vispārīgu informāciju.
Vai izmērcētas mandeles samazina vēdera tauku daudzumu?
Uzkodas ar mandelēm, iespējams, ir viena no labākajām izvēlēm, ko varat izdarīt. Saskaņā ar jauna pētījuma rezultātiem, izvēloties mandeles, nevis ogļhidrātus, piemēram, b altmaizi vai smalkmaizītes, var samazināt sirds slimību risku, samazinot vēdera tauku daudzumu - bīstamo tauku veidu, kas var apņem mūsu orgānus.
Ieteicams:
Vai kornišoni ir noderīgi svara zaudēšanai?
Svara zudums nozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu nekā apēd, tāpēc, vienkārši ēdot marinētus gurķus, mārciņas netiks izkausētas. Bet marinētiem gurķiem ir maz kaloriju - tāpēc tie var iekļauties svara zaudēšanas, kaloriju kontrolētā diētā - un tiem ir dažas īpašības, kas varētu palīdzēt zaudēt taukus.
Vai zaļās tējas tabletes ir piemērotas svara zaudēšanai?
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, ir pierādīts, ka zaļās tējas ekstrakts palīdz uzlabot veselību un ķermeņa sastāvu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas ekstrakts var veicināt svara zudumu, cukura līmeņa regulēšanu asinīs, slimību profilaksi un fizisko aktivitāšu atjaunošanos.
Vai proteīna kokteiļi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Atbilde no Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai lecamaukla ir noderīga svara zaudēšanai?
Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tas īsā laikā sadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Taču ar lēkšanu virvi vien nepietiks, lai palīdzētu zaudēt svaru. Vai izlaist ir labāk nekā skriet?
Kāpēc zupas ir noderīgas svara zaudēšanai?
Iemesls, kāpēc zupa ir saistīta ar mazāku ķermeņa svaru, nav zināms. Daži pētījumi liecina, ka zupa var palīdzēt palielināt sāta sajūtu. Tādējādi regulāra zupas ēšana var palīdzēt samazināt dienā uzņemto kaloriju skaitu (5, 6). Kāda ir veselīgākā zupa svara zaudēšanai?
