Mandelēs ir maz ogļhidrātu, bet augsts olb altumvielu un šķiedrvielu saturs - divas uzturvielas, kas palielina sāta sajūtu, tādējādi samazinot kopējo kaloriju patēriņu. Tādējādi, regulāri katru rītu uzņemot dažus izmērcētu mandeļu gabaliņus, varat efektīvi zaudēt svaru.
Vai izmērcētas mandeles palielina svaru?
Neskatoties uz to, ka mandeles ir daudz tauku, tās noteikti ir svara zaudēšanai draudzīgs ēdiens. Mandeles un citi rieksti satur ļoti daudz kaloriju. Kā uzkodas tiem vajadzētu būt iereibušo ēdāju melnajā sarakstā. Kopsavilkums Lai gan mandeles ir daudz kaloriju, to ēšana nešķiet, ka tā veicina svara pieaugumu.
Cik mandeļu vajadzētu ēst dienā, lai zaudētu svaru?
Cik mandeļu vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru un sagrieztu vidukļa līniju? Šajā konkrētajā Penn State pētījumā dalībnieki patērēja 1,5 unces mandeļu, kas ir aptuveni 30–35 mandeles dienā. Tas ir nedaudz vairāk nekā pašreizējais ikdienas ieteikums par 1 unces porciju, kas ir aptuveni 23 veselas mandeles.
Kas notiks, ja katru dienu ēdam izmērcētas mandeles?
Uzlabo holesterīna līmeni Mandeles var palīdzēt kontrolēt sliktā holesterīna līmeni un veicināt veselīgu labā holesterīna līmeni. Tas uzlabo sirds veselību. Mērcētas mandeles var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, kas arī ir labs sirds veselībai. Atruna: šis saturs, tostarp padomi, sniedz tikai vispārīgu informāciju.
Vai izmērcētas mandeles samazina vēdera tauku daudzumu?
Uzkodas ar mandelēm, iespējams, ir viena no labākajām izvēlēm, ko varat izdarīt. Saskaņā ar jauna pētījuma rezultātiem, izvēloties mandeles, nevis ogļhidrātus, piemēram, b altmaizi vai smalkmaizītes, var samazināt sirds slimību risku, samazinot vēdera tauku daudzumu - bīstamo tauku veidu, kas var apņem mūsu orgānus.
