2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Atbilde no Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai man vajadzētu dzert proteīna kokteiļus, mēģinot zaudēt svaru?
Proteīns ir svarīga uzturviela svara zaudēšanai (1). Pietiekami daudz olb altumvielu var palīdzēt uzturēt veselīgu vielmaiņu un samazināt apetīti. Tas var arī palīdzēt jums zaudēt ķermeņa taukus, nezaudējot muskuļus. Olb altumvielu kokteiļi ir vienkāršs veids, kā pievienot diētai vairāk olb altumvielu, un ir pierādīts, ka tie palīdz zaudēt svaru.
Kad man vajadzētu dzert proteīna kokteiļus svara zaudēšanai?
Ja vēlaties zaudēt taukus, vislabākais laiks, lai dzert proteīnu kokteili, būtu stundas pirms treniņa, iespējams, rīta vidū vai pēcpusdienā. Tas būtībā nomāc jūsu apetīti un nodrošina ķermenim pietiekami daudz barības vielu, lai ilgāk sadedzinātu taukus, tādējādi pildot jūsu svara zaudēšanas uzdevumu.
Vai proteīna kokteiļi nobaro?
Tam var būt augsts pievienoto cukuru un kaloriju saturs. Dažiem proteīna pulveriem ir maz pievienotā cukura, bet citiem tas ir daudz (līdz 23 gramiem uz karoti). Daži proteīna pulveri galu galā pārvērš glāzi piena dzērienā ar vairāk nekā 1200 kalorijām. Risks: svara pieaugums unneveselīgs cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs.
Kādi proteīna kokteiļi palīdz zaudēt svaru?
Blenderī sajauciet 12 unces ūdens (vai piena, vai jogurta) 2 karotes proteīna pulvera ar vaniļas garšu, ¾ glāzes ķirbja biezenī, 1 ēdamkarote valriekstu, 1 ēdamkarote m altu linu., ½ glāzes nevārītu auzu un kanēļa un vaniļas ekstrakta pēc garšas. Ja vēlaties, samaisiet, pievienojot ledu, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
Ieteicams:
Vai kornišoni ir noderīgi svara zaudēšanai?
Svara zudums nozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu nekā apēd, tāpēc, vienkārši ēdot marinētus gurķus, mārciņas netiks izkausētas. Bet marinētiem gurķiem ir maz kaloriju - tāpēc tie var iekļauties svara zaudēšanas, kaloriju kontrolētā diētā - un tiem ir dažas īpašības, kas varētu palīdzēt zaudēt taukus.
Vai zaļās tējas tabletes ir piemērotas svara zaudēšanai?
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, ir pierādīts, ka zaļās tējas ekstrakts palīdz uzlabot veselību un ķermeņa sastāvu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas ekstrakts var veicināt svara zudumu, cukura līmeņa regulēšanu asinīs, slimību profilaksi un fizisko aktivitāšu atjaunošanos.
Vai lecamaukla ir noderīga svara zaudēšanai?
Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tas īsā laikā sadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Taču ar lēkšanu virvi vien nepietiks, lai palīdzētu zaudēt svaru. Vai izlaist ir labāk nekā skriet?
Vai proteīna kokteiļi liks man pieņemties svarā?
Bet neatkarīgi no tā, vai tas nāk no sūkalu pulvera kokteiļiem vai no veseliem pārtikas produktiem, proteīnu patēriņš viens neliks jums pieņemties vai zaudēt svaru. Vienīgais, kas nosaka, vai pievienosi savam ķermenim svaru – muskuļu vai tauku veidā – ir ikdienas kaloriju uzņemšana.
Vai aymes kokteiļi jums ir noderīgi?
Tajā ir daudz D vitamīna un dzelzs, kalcija avota, un tas ir piemērots veģetārām, halala un glutēnu nesaturošām diētām. ActaSolve High Energy ir viens no labākajiem pieejamajiem perorālajiem uztura bagātinātāju pulveriem ar augstu enerģijas patēriņu, un tāpēc tā ir saprātīga izvēle izmaksu ietaupīšanai.
