2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Bet neatkarīgi no tā, vai tas nāk no sūkalu pulvera kokteiļiem vai no veseliem pārtikas produktiem, proteīnu patēriņš viens neliks jums pieņemties vai zaudēt svaru. Vienīgais, kas nosaka, vai pievienosi savam ķermenim svaru – muskuļu vai tauku veidā – ir ikdienas kaloriju uzņemšana.
Vai proteīna kokteiļi liek jums pieņemties svarā bez treniņa?
Tā kā olb altumvielas satur kalorijas, pārāk daudz patēriņš faktiski var apgrūtināt svara zaudēšanu - īpaši, ja papildus parastajam uzturam dzerat proteīna kokteiļus un nesportojat.
Kad man vajadzētu dzert proteīna kokteiļus svara zaudēšanai?
Ja vēlaties zaudēt svaru, lielisks laiks, lai iedzertu proteīna kokteili, varētu būt no rīta. Tas ir tāpēc, ka olb altumvielas ir viena no vissvarīgākajām uzturvielām tauku zudumam. Dienas sākums ar olb altumvielām var paātrināt vielmaiņu un uzturēt to visu dienu.
Vai olb altumvielas izraisa svara pieaugumu?
Svara pieaugums
Liekais patērētais proteīns parasti tiek uzkrāts kā tauki, savukārt aminoskābju pārpalikums tiek izvadīts. Tas var novest pie svara pieauguma laika gaitā, it īpaši, ja patērējat pārāk daudz kaloriju, mēģinot palielināt olb altumvielu uzņemšanu.
Kas notiks, ja es uzņemšu olb altumvielas un netrenējos?
Pārāk daudz olb altumvielu ēšana var kaitēt jūsu veselībai.
"Proteīnā ir kalorijas, tādēļ, ja ēdat nedaudz par daudz un nesportojat,to var saglabāt kā taukus."
Ieteicams:
Vai snaudas liek jums pieņemties svarā?
Ir taisnība, ja kāds būtu devies ātrā pastaigā, nevis, teiksim, pēcpusdienas snaudā, viņš pastaigas laikā būtu patērējis vairāk enerģijas. Tomēr pati gulēšana nav svara pieauguma cēlonis. Vai snaudas ir piemērotas svara zaudēšanai? Vai gulēšana var palīdzēt zaudēt svaru?
Vai kultūrisms liks jums pieņemties svarā?
Muskuļu masa ir blīvāka par tauku masu, un jūs neapšaubāmi pieņemsit svaru no muskuļu masas pieauguma. Lai gan jūsu drēbes var šķist brīvākas, skalas var norādīt pretējo. Šī ir uzvara! Jūs strādājat ar visaptverošu programmu, kas ietver gan spēku, gan sagatavošanu, un tagad jūs gūstat atlīdzību.
Vai lektīni liks jums pieņemties svarā?
Saskaņā ar Dr. Gundri teikto, lektīni ir toksīni, ko augi ražo, lai izdzīvotu, un tos nevajadzētu ēst daudzo to izraisīto komplikāciju dēļ, tostarp iekaisumu, zarnu bojājumus, un svara pieaugumu. Kāpēc lektīni izraisa svara pieaugumu?
Vai proteīna kokteiļi ir noderīgi svara zaudēšanai?
Atbilde no Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Proteīna kokteiļu ražotāji var apgalvot, ka viņu produkti palīdz samazināt ķermeņa tauku saturu vai veicina svara zudumu, taču proteīna kokteiļi nav burvju lode svara zaudēšanai. Ēdienu aizstāšana ar proteīna kokteiļiem var palīdzēt samazināt ikdienas kaloriju daudzumu, kas var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai šerbets liks pieņemties svarā?
Cilvēkiem, kuri vēlas samazināt tauku daudzumu un baudīt kaut ko saldu, šerbets nekaitēs jūsu veselībai, ja to bauda ar mēru. Pārmērīgs patēriņš var radīt problēmas, piemēram, kā svara pieaugums un paaugstinātu cukura diabēta risku. Vai šerbets nobaro vairāk nekā saldējums?
