Bet neatkarīgi no tā, vai tas nāk no sūkalu pulvera kokteiļiem vai no veseliem pārtikas produktiem, proteīnu patēriņš viens neliks jums pieņemties vai zaudēt svaru. Vienīgais, kas nosaka, vai pievienosi savam ķermenim svaru – muskuļu vai tauku veidā – ir ikdienas kaloriju uzņemšana.
Vai proteīna kokteiļi liek jums pieņemties svarā bez treniņa?
Tā kā olb altumvielas satur kalorijas, pārāk daudz patēriņš faktiski var apgrūtināt svara zaudēšanu - īpaši, ja papildus parastajam uzturam dzerat proteīna kokteiļus un nesportojat.
Kad man vajadzētu dzert proteīna kokteiļus svara zaudēšanai?
Ja vēlaties zaudēt svaru, lielisks laiks, lai iedzertu proteīna kokteili, varētu būt no rīta. Tas ir tāpēc, ka olb altumvielas ir viena no vissvarīgākajām uzturvielām tauku zudumam. Dienas sākums ar olb altumvielām var paātrināt vielmaiņu un uzturēt to visu dienu.
Vai olb altumvielas izraisa svara pieaugumu?
Svara pieaugums
Liekais patērētais proteīns parasti tiek uzkrāts kā tauki, savukārt aminoskābju pārpalikums tiek izvadīts. Tas var novest pie svara pieauguma laika gaitā, it īpaši, ja patērējat pārāk daudz kaloriju, mēģinot palielināt olb altumvielu uzņemšanu.
Kas notiks, ja es uzņemšu olb altumvielas un netrenējos?
Pārāk daudz olb altumvielu ēšana var kaitēt jūsu veselībai.
"Proteīnā ir kalorijas, tādēļ, ja ēdat nedaudz par daudz un nesportojat,to var saglabāt kā taukus."
