Lēciena virve ir visa ķermeņa treniņš, tāpēc tas īsā laikā sadedzina daudzas kalorijas. Vidēja auguma cilvēkam lecamaukla var pat sadedzināt vairāk nekā 10 kalorijas minūtē. Taču ar lēkšanu virvi vien nepietiks, lai palīdzētu zaudēt svaru.
Vai izlaist ir labāk nekā skriet?
Saskaņā ar pētījumiem, lecot pa virvi ar mērenu tempu, aptuveni līdzinās astoņu minūšu jūdzes skriešanai. Turklāt tas sadedzina vairāk kaloriju minūtē un noslogo vairāk muskuļu nekā peldēšana vai airēšana, vienlaikus kvalificējoties kā zemas ietekmes treniņam. … “Lēciena virve nāk par labu visam ķermenim,” skaidro Maestre.
Cik daudz man vajadzētu izlaist, lai zaudētu svaru?
Saskaņā ar American Council on Exercise datiem, cilvēks, kas sver 155 mārciņas, var sadedzināt līdz pat 420 kalorijām, izlaižot 30 minūtes. Tikpat daudz kaloriju var sadedzināt, skrienot gandrīz 8,5 jūdzes tikpat daudz laika.
Cik garai man vajadzētu lecamaukla, lai zaudētu svaru?
Saskaņā ar Kaloriju kontroles padomes tiešsaistes kalkulatoru, 150 mārciņas smags cilvēks sadedzinās aptuveni 180 kalorijas 20 minūtēs no lecamaukla. Tas ir ērti. Desmit dolāri un dažas kvadrātpēdas grīdas ir viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu lēkt ar virvi.
Vai 1000 izlaišanas dienā ir labi?
"Jūs nezaudēsit svaru tikai, izlaižot virvi 1000 reizes dienā," viņš saka. … Sešas līdz astoņas minūtes dienā nav glužipietiekami, lai sniegtu jums nepieciešamo kardiovaskulāro treniņu, lai konsekventi zaudētu svaru un izveidotu tādu ķermeni, kādu vēlaties."
