Domāt ir pareizi un lietderīgi, taču, kad domāšana pārvēršas pārdomāšanā, tā var kļūt par problēmu. Tāpēc jums jāiemācās pārtraukt pārmērīgu domāšanu. … Pajautājiet sev, kurš ir jūsu prāta priekšnieks, jūs vai nesvarīgās domas, no kurām nevarat atbrīvoties. Pārstāt pārdomāt nozīmē kontrolēt savu prātu.
Vai pārmērīga domāšana ir garīgs traucējums?
Pārdomāšana var būt garīgās veselības problēmas simptoms, piemēram, depresija vai trauksme. No otras puses, tas var arī palielināt jūsu uzņēmību pret garīgās veselības problēmām.
Vai pārmērīgu domāšanu var apturēt?
Ir iespējams beigt atgremot Apzinoties un mainot dzīvesveidu, ir iespējams atbrīvoties no atgremotām domām. Ja atklājat, ka nevarat izmantot šos padomus, lai palīdzētu atgremot, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu palīdzību.
Vai tiešām pārdomāt ir slikti?
Pārdomāšanas darbību var saistīt ar psiholoģiskām problēmām, piemēram, trauksmi un depresiju, lai gan ir grūti noteikt, kas katrā indivīdā notiek vispirms. Tas ir kā “vistas vai olas” veida mīkla. Jebkurā gadījumā ir skaidrs, ka pārmērīga domāšana var izraisīt jūsu garīgās veselības pasliktināšanos.
Kā pārstāt pārdomāt lietas?
Šeit ir 8 darbības, kas palīdzēs jums pārstāt pārdomāt
- Mainiet stāstu, ko stāstāt pats. …
- Atlaidiet pagātni.…
- Apturiet savas domas uzreiz un praktizējiet būt klāt. …
- Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt. …
- Atklājiet savas bailes. …
- Pierakstiet (vai atklāti kopīgojiet) risinājumus (nevis problēmas) …
- Pieņemiet lēmumu kļūt par rīcības cilvēku.
