Mandeles palīdz jūsu lai saglabātu veselību. Tie pazemina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni un ir pildīti ar E vitamīnu, magniju un kāliju, kas palīdz skābeklim un barības vielām brīvāk plūst caur asinīm. Mēs zinām, ka sirdis simbolizē mīlestību, tāpēc parādiet savam sviram, kas mīl ar mandelēm. Mandeles ir ēdiens, kas veido kaulus.
Cik mandeļu vajadzētu ēst dienā?
23 mandeles dienā . Salīdzinot unci pret unci, mandeles ir vislielākais olb altumvielu, šķiedrvielu, kalcija, E vitamīna, riboflavīna un niacīna saturs.. Vienkārši atcerieties 1-2-3. 1 unce mandeļu jeb aptuveni 23 mandeļu rieksti ir ideālā dienas daļa, kas ieteikta amerikāņiem paredzētās uztura vadlīnijās.
Kas ir slikts mandelēm?
Rūgtās mandeles ir tās, kas dabiski satur toksīnu, ko jūsu ķermenis sadala cianīdā - savienojumā, kas var izraisīt saindēšanos un pat nāvi. Šī iemesla dēļ neapstrādātas rūgtās mandeles nevajadzētu ēst. Rūgto mandeļu vārīšana, grauzdēšana vai mikroviļņu krāsnī var palīdzēt samazināt toksīnu saturu tajās un padarīt tās drošākas.
Vai pārāk daudz mandeļu var kaitēt jums?
Lai gan ir pierādīts, ka tie ir efektīvi spazmu un sāpju ārstēšanā, ja tos lietojat pārmērīgi, tas var izraisīt toksicitāti jūsu organismā. Tas ir tāpēc, ka tie satur ciānūdeņražskābi, kuras pārmērīgs patēriņš var izraisīt elpošanas problēmas, nervu sabrukumu, aizrīšanos un pat nāvi!
Vai mandeles var ēst katru dienu?
Kopsavilkums vienas vai divas saujas mandeļu dienā var nedaudz samazināt “sliktā” ZBL holesterīna līmeni, potenciāli samazinot sirds slimību risku.
