9 Padomi porciju lieluma mērīšanai un kontrolei
- Izmantojiet mazākus traukus. …
- Izmantojiet savu šķīvi kā porciju ceļvedi. …
- Izmantojiet rokas kā pasniegšanas ceļvedi. …
- Pieprasiet pusporciju, ēdot ārpus mājas. …
- Sāciet visas ēdienreizes ar glāzi ūdens. …
- Lēnām. …
- Neēdiet tieši no konteinera. …
- Apzinieties piemērotu porcijas lielumu.
Vai tiek samazinātas ēdiena porcijas, lai zaudētu svaru?
Porciju kontrole var palīdzēt jums zaudēt svaru un arī samazināt svaru, un tas viss ir daļa no procesa, kurā tiek kontrolēts, kādus pārtikas produktus jūs ēdat ar tīru uzturu.
Kā noteikt ēdiena porcijas lielumu?
Izmantojiet roku un citus ikdienas priekšmetus, lai izmērītu porciju lielumu:
- Viena gaļas vai mājputnu gaļas porcija ir jūsu plauksta vai kāršu komplekts.
- Viena 3 unču (84 grami) zivju porcija ir čeku grāmatiņa.
- Puse tase (40 grami) saldējuma ir tenisa bumbiņa.
- Viena siera porcija ir kauliņu pāris.
Kādas ir 5 porciju kontroles metodes?
Šeit ir 10 vienkārši veidi, kā saglabāt veselīgas porcijas:
- Nomēriet precīzi. …
- Uzziniet, kā aprēķināt porciju lielumu. …
- Izmantojiet porciju kontroles traukus. …
- Pasniedziet savas porcijas atsevišķi. …
- Izgatavojiet paši savas vienas porcijas iepakojumus. …
- Pievienojiet pienu pirmskafija. …
- Uzmanīgi izmēriet eļļu. …
- Pārvaldiet porcijas, ēdot ārpus mājas.
Kāds ir standarta porcijas lielums?
Standarta porcijas lielums ir katras pārtikas preces daudzums (svars, skaits, izmērs vai vērtība), kas tiek pārdots viesim par norādīto cenu un ir jānosaka visas preces, tostarp uzkodas, pamatēdienus, dārzeņus, salātus, desertus, dzērienus utt.
