2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
9 Padomi porciju lieluma mērīšanai un kontrolei
- Izmantojiet mazākus traukus. …
- Izmantojiet savu šķīvi kā porciju ceļvedi. …
- Izmantojiet rokas kā pasniegšanas ceļvedi. …
- Pieprasiet pusporciju, ēdot ārpus mājas. …
- Sāciet visas ēdienreizes ar glāzi ūdens. …
- Lēnām. …
- Neēdiet tieši no konteinera. …
- Apzinieties piemērotu porcijas lielumu.
Vai tiek samazinātas ēdiena porcijas, lai zaudētu svaru?
Porciju kontrole var palīdzēt jums zaudēt svaru un arī samazināt svaru, un tas viss ir daļa no procesa, kurā tiek kontrolēts, kādus pārtikas produktus jūs ēdat ar tīru uzturu.
Kā noteikt ēdiena porcijas lielumu?
Izmantojiet roku un citus ikdienas priekšmetus, lai izmērītu porciju lielumu:
- Viena gaļas vai mājputnu gaļas porcija ir jūsu plauksta vai kāršu komplekts.
- Viena 3 unču (84 grami) zivju porcija ir čeku grāmatiņa.
- Puse tase (40 grami) saldējuma ir tenisa bumbiņa.
- Viena siera porcija ir kauliņu pāris.
Kādas ir 5 porciju kontroles metodes?
Šeit ir 10 vienkārši veidi, kā saglabāt veselīgas porcijas:
- Nomēriet precīzi. …
- Uzziniet, kā aprēķināt porciju lielumu. …
- Izmantojiet porciju kontroles traukus. …
- Pasniedziet savas porcijas atsevišķi. …
- Izgatavojiet paši savas vienas porcijas iepakojumus. …
- Pievienojiet pienu pirmskafija. …
- Uzmanīgi izmēriet eļļu. …
- Pārvaldiet porcijas, ēdot ārpus mājas.
Kāds ir standarta porcijas lielums?
Standarta porcijas lielums ir katras pārtikas preces daudzums (svars, skaits, izmērs vai vērtība), kas tiek pārdots viesim par norādīto cenu un ir jānosaka visas preces, tostarp uzkodas, pamatēdienus, dārzeņus, salātus, desertus, dzērienus utt.
Ieteicams:
Vai skābeklis iegūtu vai zaudētu elektronus?
Elementi grupās 15, 16 un 17 ir vieglāk iegūt elektronus, nekā tos zaudēt. Piemēram, skābekļa atomi iegūst divus elektronus , veidojot O 2 - jonus. Tiem ir tāda pati elektronu konfigurācija kā cēlgāzes neonam. 14. grupas elementi var zaudēt četrus vai iegūt četrus elektronus, lai iegūtu cēlgāzes struktūru.
Ko Adele darīja, lai zaudētu svaru?
Papildus diētas maiņai Adele strādāja ar personīgo treneri. Dziedātāja sāka savu jauno vingrojumu plānu un trenējās trīs reizes nedēļā, vēsta US Weekly. “Viņa veic 60 minūšu sesijas, kurās ietilpst kardio, apļa treniņi un pilates,” 2019. gada jūlijā publikācijai pastāstīja avots.
Vai jūs zaudētu samaņu lidmašīnas avārijā?
Ja pilots cīnās par vadību, griešanās un manevrēšanas rezultātā cilvēks, visticamāk, zaudēs samaņu. … Ja avārijas iemesls ir pēkšņs, piemēram, sprādziens no dzinēja aizdegšanās vai sprādziena sprādziens, maz ticams, ka pasažieris paliks pie samaņas ilgāk par dažiem mirkļiem.
Vai jums vajadzētu izlaist vakariņas, lai zaudētu svaru?
Ēdienu izlaišana nav laba ideja. Lai zaudētu svaru un saglabātu to, jums ir jāsamazina patērēto kaloriju daudzums un jāpalielina treniņu laikā sadedzinātās kalorijas. Taču, pilnībā izlaižot ēdienreizes, var rasties nogurums un tas var nozīmēt būtisku uzturvielu trūkumu.
Vai jūs zaudētu muskuļus?
Vai jūs varat zaudēt muskuļus? Galu galā jūs varat zaudēt jebkāda veida ķermeņa svaru, tostarp šķidrumu, taukaudus un muskuļus - it īpaši, samazinot kalorijas. Tomēr jūsu ķermenis mēdz dot priekšroku tauku dedzināšanai, nevis muskuļiem, kad tam ir nepieciešama degviela.
