Ābols ir ēdams auglis, ko ražo ābele. Ābeles tiek kultivētas visā pasaulē, un tās ir visplašāk audzētās Malus ģints sugas. Koka izcelsme ir Vidusāzijā, kur tā savvaļas sencis Malus sieversii ir sastopams arī mūsdienās.
Vai āboli ir noderīgi svara zaudēšanai?
Ābolos ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu - vienā lielā auglī (223 gramos) ir 116 kalorijas un 5,4 grami šķiedrvielu (1). Ir arī konstatēts, ka tie atbalsta svara zudumu. Kādā pētījumā sievietēm 10 nedēļas dienā tika doti trīs āboli, trīs bumbieri vai trīs auzu cepumi ar vienādu kaloriju vērtību.
Vai āboli var likt jums pieņemties svarā?
Āboli ir pilni ar ogļhidrātiem, kas nodrošina tūlītēju enerģiju. Taču jūs būtu pārsteigts, uzzinot, ka pārāk daudz tā var izraisīt svara pieaugumu. Tas notiek tāpēc, ka organisms vispirms sadedzina ogļhidrātus, tāpēc, ēdot pārāk daudz ābolu, jūsu ķermenis nevar sadedzināt taukus, kad nepieciešams zaudēt svaru.
Vai ir pareizi ēst 3 ābolus dienā?
Ar minimālu piepūli jums vajadzētu sākt zaudēt svaru. Tātad, ēdot nevis vienu, bet trīs ābolus dienā, ne tikai attur ārstu, bet arī uzlabo svara zudumu. Ja jums ir grūtības zaudēt svaru, pasūtiet Tammi Flinnas grāmatas The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss kopiju.
Vai āboli skaitās kalorijas?
Pārtikas produkti ar zemu kaloriju blīvumu, piemēram, āboli, parasti satur daudz ūdens un šķiedrvielu. vidēja izmēraābolā ir tikai 95 kalorijas, bet daudz ūdens un šķiedrvielu.
