2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Saskaņā ar Mayo Clinic, jūs varat sadedzināt līdz 277414 kalorijas stundā, staigājot mērenā tempā, pamatojoties uz jūsu taukiem. Lai to novietotu citādāk, pastaigājoties trīsdesmit minūtes dienā, tiek sadedzinātas tikai aptuveni simts piecdesmit kalorijas.
Vai pastaiga tiek uzskatīta par vingrinājumu?
Pastaiga nav aerobikas vingrinājums. Ķermeņa enerģijas vajadzībām pastaigājoties nav nepieciešams papildu skābeklis. Tāpēc ārsti neiesaka pastaigāties, bet gan iesaka enerģiskākas un aerobākas vingrošanas formas.
Vai pastaiga var palīdzēt zaudēt svaru?
Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, ir svarīgas svara kontrolei, jo tās palīdz sadedzināt kalorijas. Ja savai ikdienas rutīnai pievienosiet 30 minūtes ātras pastaigas, jūs varētu sadedzināt par aptuveni 150 kalorijām vairāk dienā. Protams, jo vairāk tu staigāsi un ātrāk staigāsi, jo vairāk kaloriju sadedzināsi.
Vai varat zaudēt svaru, nesteidzīgi ejot?
Pētnieki atklāja, ka cilvēki ar aptaukošanos, kuri staigā lēnākā tempā, sadedzina vairāk kaloriju nekā tad, kad viņi staigā parastajā tempā. Turklāt, ejot lēnāk, 2 jūdzes stundā, tiek samazināta slodze uz ceļa locītavām par līdz pat 25%, salīdzinot ar strauju staigāšanu 3 jūdžu stundā.
Vai nesteidzīga pastaiga sadedzina kalorijas?
SparkPeople kaloriju kalkulators lēš, ka tas pats 185 mārciņas smags cilvēks, ejot nesteidzīgākā tempā - 2 jūdzes stundā,stundas laikā sadedzināt aptuveni 225 kalorijas. … Pieņemot, ka jūsu uztura spēle ir precīza, jūs varat sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu mārciņu ķermeņa tauku, aptuveni 15,5 stundu nesteidzīgas pastaigas laikā.
Ieteicams:
Vai slidošana sadedzina kalorijas?
Kaloriju sadedzināšana ir atkarīga no jūsu ātruma: 155 mārciņas. sieviete, kas slido lēni (mazāk nekā 14 kilometri stundā), stundā sadedzina aptuveni 387 kalorijas. Ātra, pilna slidošana (piemēram, dzenoties pēc ripas) stundā sadedzina 633 kalorijas.
Vai mētāšanās un grozīšanās sadedzina kalorijas?
Varbūt būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ne tikai vingrinājums sadedzina kalorijas. Tādas lietas kā elpošana, gremošana, mētāšanās un griešanās un pat atmiņas nostiprināšana sadedzina kalorijas, kamēr guļat! Vai tiešām miegā sadedzini kalorijas?
Vai intensīva domāšana sadedzina kalorijas?
Lai gan cītīgi domājot, tiek patērētas kalorijas, enerģijas apdegums ir minimāls. Nepietiek ar tauku sadedzināšanu un svara zudumu. Smadzenes ir arī orgāns, nevis muskulis. Vai smaga domāšana sadedzina kalorijas? Lai gan smadzenes veido tikai 2% no cilvēka kopējā ķermeņa svara, tās patērē 20% no ķermeņa enerģijas patēriņa, atklāja Raichle pētījums.
Vai braukšana ar motociklu sadedzina kalorijas?
Lai pievienotu kādu kontekstu, lielākā daļa cilvēku atpūšoties sadedzina aptuveni 50–70 kalorijas stundā, mērena braukšana ar velosipēdu sadedzina aptuveni 500 kalorijas, bet skriešana ir aptuveni 650 kalorijas stundā. Tātad, braucot ar motociklu, tiek sadedzināts gandrīz tikpat daudz kaloriju kā braucot ar velosipēdu, un jums nav jāvalkā likra vai jāmirst katru reizi, kad satiekat kravas automašīnu, kas pagriežas pa kreisi.
Vai pakāršanās sadedzina kalorijas?
Lai sadedzinātu 5 kalorijas minūtē: minūte mājas darbu, ejot 3 jūdzes stundā vai gurkstēšana sadedzina tikpat daudz kaloriju kā dzimumakta minūte. … Lai sadedzinātu 6 kalorijas minūtē: izmēģiniet mērenu jogu, piekārtu ģipškartonu vai ejiet ar diezgan vidējo ātrumu 4 jūdzes stundā.
