Saskaņā ar Mayo Clinic, jūs varat sadedzināt līdz 277414 kalorijas stundā, staigājot mērenā tempā, pamatojoties uz jūsu taukiem. Lai to novietotu citādāk, pastaigājoties trīsdesmit minūtes dienā, tiek sadedzinātas tikai aptuveni simts piecdesmit kalorijas.
Vai pastaiga tiek uzskatīta par vingrinājumu?
Pastaiga nav aerobikas vingrinājums. Ķermeņa enerģijas vajadzībām pastaigājoties nav nepieciešams papildu skābeklis. Tāpēc ārsti neiesaka pastaigāties, bet gan iesaka enerģiskākas un aerobākas vingrošanas formas.
Vai pastaiga var palīdzēt zaudēt svaru?
Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, ir svarīgas svara kontrolei, jo tās palīdz sadedzināt kalorijas. Ja savai ikdienas rutīnai pievienosiet 30 minūtes ātras pastaigas, jūs varētu sadedzināt par aptuveni 150 kalorijām vairāk dienā. Protams, jo vairāk tu staigāsi un ātrāk staigāsi, jo vairāk kaloriju sadedzināsi.
Vai varat zaudēt svaru, nesteidzīgi ejot?
Pētnieki atklāja, ka cilvēki ar aptaukošanos, kuri staigā lēnākā tempā, sadedzina vairāk kaloriju nekā tad, kad viņi staigā parastajā tempā. Turklāt, ejot lēnāk, 2 jūdzes stundā, tiek samazināta slodze uz ceļa locītavām par līdz pat 25%, salīdzinot ar strauju staigāšanu 3 jūdžu stundā.
Vai nesteidzīga pastaiga sadedzina kalorijas?
SparkPeople kaloriju kalkulators lēš, ka tas pats 185 mārciņas smags cilvēks, ejot nesteidzīgākā tempā - 2 jūdzes stundā,stundas laikā sadedzināt aptuveni 225 kalorijas. … Pieņemot, ka jūsu uztura spēle ir precīza, jūs varat sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, lai zaudētu mārciņu ķermeņa tauku, aptuveni 15,5 stundu nesteidzīgas pastaigas laikā.
