Varbūt būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ne tikai vingrinājums sadedzina kalorijas. Tādas lietas kā elpošana, gremošana, mētāšanās un griešanās un pat atmiņas nostiprināšana sadedzina kalorijas, kamēr guļat!
Vai tiešām miegā sadedzini kalorijas?
Kā ļoti aptuvens skaitlis, mēs stundā sadedzinām aptuveni 50 kalorijas1, kamēr mēs guļam . Tomēr katrs cilvēks miega laikā sadedzina atšķirīgu kaloriju daudzumu atkarībā no viņa personīgā pamata vielmaiņas ātruma2 (BMR).
Vai miegā ir iespējams sadedzināt 700 kalorijas?
Guliet labāk , lai sadedzinātu vairāk kalorijuEsam veikuši aprēķinus, un cilvēki katru nakti var sadedzināt no 300 līdz 700 kalorijām. Lai palielinātu šo skaitli, mēģiniet gulēt vēsā, tumšā telpā aptuveni 68 grādu temperatūrā. Tas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju, lai uzturētu ķermeņa temperatūru.
Vai jūs sadedziniet kalorijas, pārvietojoties?
Muskuļu audi sadedzina vairāk kaloriju nekā taukaudi. Jebkuras papildu kustības palīdz sadedzināt kalorijas. Meklējiet veidus, kā staigāt un pārvietoties katru dienu dažas minūtes vairāk nekā iepriekšējā dienā. Biežāka kāpšana pa kāpnēm un stāvēšana tālāk pie veikala ir vienkārši veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju.
Vai šūpošanās gultā sadedzina kalorijas?
Pieskaroties pirkstiem, šūpošanos uz priekšu un atpakaļ vai no vienas puses uz otru, pamājot ar galvu un citas nemierīgas kustības tiek sauktas par "ar vingrošanu nesaistītu darbību".termogeniķi, "un jūs varat sadedzināt papildus 150 kalorijas stundā, tikai turot savu ķermeni kustībā, kaut arī nedaudz, dienas laikā.
