2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Varbūt būsiet pārsteigts, uzzinot, ka ne tikai vingrinājums sadedzina kalorijas. Tādas lietas kā elpošana, gremošana, mētāšanās un griešanās un pat atmiņas nostiprināšana sadedzina kalorijas, kamēr guļat!
Vai tiešām miegā sadedzini kalorijas?
Kā ļoti aptuvens skaitlis, mēs stundā sadedzinām aptuveni 50 kalorijas1, kamēr mēs guļam . Tomēr katrs cilvēks miega laikā sadedzina atšķirīgu kaloriju daudzumu atkarībā no viņa personīgā pamata vielmaiņas ātruma2 (BMR).
Vai miegā ir iespējams sadedzināt 700 kalorijas?
Guliet labāk , lai sadedzinātu vairāk kalorijuEsam veikuši aprēķinus, un cilvēki katru nakti var sadedzināt no 300 līdz 700 kalorijām. Lai palielinātu šo skaitli, mēģiniet gulēt vēsā, tumšā telpā aptuveni 68 grādu temperatūrā. Tas palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju, lai uzturētu ķermeņa temperatūru.
Vai jūs sadedziniet kalorijas, pārvietojoties?
Muskuļu audi sadedzina vairāk kaloriju nekā taukaudi. Jebkuras papildu kustības palīdz sadedzināt kalorijas. Meklējiet veidus, kā staigāt un pārvietoties katru dienu dažas minūtes vairāk nekā iepriekšējā dienā. Biežāka kāpšana pa kāpnēm un stāvēšana tālāk pie veikala ir vienkārši veidi, kā sadedzināt vairāk kaloriju.
Vai šūpošanās gultā sadedzina kalorijas?
Pieskaroties pirkstiem, šūpošanos uz priekšu un atpakaļ vai no vienas puses uz otru, pamājot ar galvu un citas nemierīgas kustības tiek sauktas par "ar vingrošanu nesaistītu darbību".termogeniķi, "un jūs varat sadedzināt papildus 150 kalorijas stundā, tikai turot savu ķermeni kustībā, kaut arī nedaudz, dienas laikā.
Ieteicams:
Vai slidošana sadedzina kalorijas?
Kaloriju sadedzināšana ir atkarīga no jūsu ātruma: 155 mārciņas. sieviete, kas slido lēni (mazāk nekā 14 kilometri stundā), stundā sadedzina aptuveni 387 kalorijas. Ātra, pilna slidošana (piemēram, dzenoties pēc ripas) stundā sadedzina 633 kalorijas.
Vai pastaiga sadedzina kalorijas?
Saskaņā ar Mayo Clinic, jūs varat sadedzināt līdz 277414 kalorijas stundā, staigājot mērenā tempā, pamatojoties uz jūsu taukiem. Lai to novietotu citādāk, pastaigājoties trīsdesmit minūtes dienā, tiek sadedzinātas tikai aptuveni simts piecdesmit kalorijas.
Vai intensīva domāšana sadedzina kalorijas?
Lai gan cītīgi domājot, tiek patērētas kalorijas, enerģijas apdegums ir minimāls. Nepietiek ar tauku sadedzināšanu un svara zudumu. Smadzenes ir arī orgāns, nevis muskulis. Vai smaga domāšana sadedzina kalorijas? Lai gan smadzenes veido tikai 2% no cilvēka kopējā ķermeņa svara, tās patērē 20% no ķermeņa enerģijas patēriņa, atklāja Raichle pētījums.
Vai braukšana ar motociklu sadedzina kalorijas?
Lai pievienotu kādu kontekstu, lielākā daļa cilvēku atpūšoties sadedzina aptuveni 50–70 kalorijas stundā, mērena braukšana ar velosipēdu sadedzina aptuveni 500 kalorijas, bet skriešana ir aptuveni 650 kalorijas stundā. Tātad, braucot ar motociklu, tiek sadedzināts gandrīz tikpat daudz kaloriju kā braucot ar velosipēdu, un jums nav jāvalkā likra vai jāmirst katru reizi, kad satiekat kravas automašīnu, kas pagriežas pa kreisi.
Vai pakāršanās sadedzina kalorijas?
Lai sadedzinātu 5 kalorijas minūtē: minūte mājas darbu, ejot 3 jūdzes stundā vai gurkstēšana sadedzina tikpat daudz kaloriju kā dzimumakta minūte. … Lai sadedzinātu 6 kalorijas minūtē: izmēģiniet mērenu jogu, piekārtu ģipškartonu vai ejiet ar diezgan vidējo ātrumu 4 jūdzes stundā.