Īsi sakot, pievilkšanās un zods ir lieliski piemērots augšdelma attīstībai. Zem virspusējiem bicepsa muskuļiem atrodas mazāks muskulis, ko sauc par brachialis. Visefektīvākais veids, kā trenēt šo muskuļu, ir velkot to no augšas. … Kumulatīvais apjoms liks jūsu bicepsam augt.
Vai regulāra pievilkšanās darbojas ar bicepsu?
Pievilkšanās palīdz ne tikai nostrādāt muguras muskuļus, bet tiek trenēta arī bicepsi. Atkarībā no izvēlētā vingrinājuma varēsiet vairāk pievērsties bicepsa trenēšanai.
Kura pievilkšanās ir vislabākā bicepsam?
Labākie pievilkšanās bicepsiem
- Šaura satvere. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Pavilkšana zem rokām. …
- Padomi.
Vai jūs varat izveidot lielas rokas ar pievilkšanos?
Tātad, mēs zinām, ka, veicot tādas saliktas kustības kā pievilkšanās vai zoda pacelšana, jūsu bicepss tiks nostrādāts. Bet ar kaut ko līdzīgu pievilkšanai/zoda pacelšanai galvenais muskulis, kas veic vingrinājumu, ir lats. Tas nozīmē, ka jūsu lats sasniegs neveiksmi vispirms pirms jūsu bicepsa.
Vai pievilkšanās ir labāka par bicep cirtas?
Nr. Funkcionālās stiprības praktiskums ir liels faktors, bet ne tik liels kā fakti. Ir pierādīts, ka zoda pievilkšanai ir lielāka bicepsa aktivizēšana nekā cirtas.
