2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Īsi sakot, pievilkšanās un zods ir lieliski piemērots augšdelma attīstībai. Zem virspusējiem bicepsa muskuļiem atrodas mazāks muskulis, ko sauc par brachialis. Visefektīvākais veids, kā trenēt šo muskuļu, ir velkot to no augšas. … Kumulatīvais apjoms liks jūsu bicepsam augt.
Vai regulāra pievilkšanās darbojas ar bicepsu?
Pievilkšanās palīdz ne tikai nostrādāt muguras muskuļus, bet tiek trenēta arī bicepsi. Atkarībā no izvēlētā vingrinājuma varēsiet vairāk pievērsties bicepsa trenēšanai.
Kura pievilkšanās ir vislabākā bicepsam?
Labākie pievilkšanās bicepsiem
- Šaura satvere. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Pavilkšana zem rokām. …
- Padomi.
Vai jūs varat izveidot lielas rokas ar pievilkšanos?
Tātad, mēs zinām, ka, veicot tādas saliktas kustības kā pievilkšanās vai zoda pacelšana, jūsu bicepss tiks nostrādāts. Bet ar kaut ko līdzīgu pievilkšanai/zoda pacelšanai galvenais muskulis, kas veic vingrinājumu, ir lats. Tas nozīmē, ka jūsu lats sasniegs neveiksmi vispirms pirms jūsu bicepsa.
Vai pievilkšanās ir labāka par bicep cirtas?
Nr. Funkcionālās stiprības praktiskums ir liels faktors, bet ne tik liels kā fakti. Ir pierādīts, ka zoda pievilkšanai ir lielāka bicepsa aktivizēšana nekā cirtas.
Ieteicams:
Vai pievilkšanās likums ir grāmata?
To sauc par Pievilcības likumu, un šobrīd tas piesaista cilvēkus, darbus, situācijas un attiecības. … Tagad ar šo grāmatu lasītāji var iemācīties apzināti izmantot pievilkšanās likumu un integrēt to savā ikdienas dzīvē. Vai ir kāda grāmata par pievilkšanās likumu?
Vai pievilkšanās palīgā ir efektīva?
Bet tas ir lielisks rīks, ko pasniedzēji bieži iesaka, lai palīdzētu cilvēkiem virzīties uz augšu. Pievilkšanās ar palīdzību nodarbina tos pašus muskuļus kā pilna pievilkšanās, vienlaikus samazinot svaru, kas jums jāpaceļ. Tāpat kā parastā pievilkšanās, arī pievilkšanās ar palīgsistēmu ietekmē muguru, plecus, rokas un serdi.
Vai ir iespējama viena bruņota pievilkšanās?
Pretēji manām sākotnējām cerībām, patiesa pievilkšanās ar vienu roku patiesībā ir iespējama. Papildus tam, ka dažkārt pats esmu sasniedzis vienas rokas pievilkšanu, man ir bijusi privilēģija apmācīt dažus ļoti spēcīgus cilvēkus, lai viņi arī veiktu savu pirmo vienas rokas pievilkšanu.
Vai atspiešanās strādā ar bicepsiem?
Lai gan standarta atspiešanās nav vērsta uz bicepsa muskuli, mainot roku stāvokli, šim muskuļiem var būt lielāka loma kustībā. Vai jūs varat iegūt bicepsus no atspiešanās? Atspiešanās faktiski var nostrādāt jūsu bicepsu, kā arī plecus un tricepsus.
Kas strādā kopā ar bicepsiem un tricepsiem?
Piemēram, bicepsa un tricepsa muskuļi strādā kopā, lai ļautu jums saliekt un iztaisnot elkoni. Kad vēlaties saliekt elkoni, jūsu bicepss saraujas (attēls zemāk), un tajā pašā laikā tricepss atslābinās. Bicepss ir elkoņa locītavas saliecējs, bet tricepss ir elkoņa locītavas pagarinātājs.
