Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) ir astoņu nedēļu uz pierādījumiem balstīta programma, kas piedāvā laicīgu, intensīvu apzinātības apmācību, lai palīdzētu cilvēkiem ar stresu, trauksmi, depresiju un sāpēm.. … MBSR programma ir sīki aprakstīta Kabat-Zinn 1990. gada grāmatā Full Catastrophe Living.
Kas ir uz apzinātību balstīta stresa mazināšana?
Uz apzinātību balstīta stresa mazināšanas (MBSR) terapija ir meditācijas terapija, lai gan sākotnēji tā bija paredzēta stresa pārvaldībai, to izmanto dažādu slimību, piemēram, depresijas, trauksmes, ārstēšanai., hroniskas sāpes, vēzis, cukura diabēts, hipertensija, ādas un imūnsistēmas traucējumi.
Vai uz apzinātību balstīta stresa mazināšana darbojas?
Pētnieki pārskatīja vairāk nekā 200 pētījumus par apzinātību veselu cilvēku vidū un atklāja, ka uz apzinātību balstīta terapija bija īpaši efektīva stresa, trauksmes un depresijas mazināšanai. Uzmanība var arī palīdzēt ārstēt cilvēkus ar īpašām problēmām, tostarp depresiju, sāpēm, smēķēšanu un atkarību.
Vai uz apzinātību balstīta stresa samazināšana ir balstīta uz pierādījumiem?
Vai MBSR ir balstīta uz pierādījumiem? Rezumējot, jā. Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) ir balstīta uz psiholoģijas zinātnes sistēmu. Tas tika izstrādāts izmantošanai medicīnas vidē, lai palīdzētu pacientiem labāk tikt galā un mazinātu sāpes un stresu, ko viņi piedzīvoja.
Kāpēc stresa samazināšana bija balstīta uz apzinātību?izveidots?
Uz apzinātību balstīta stresa mazināšana ir grupu programma, ko 1970. gados izstrādāja Jons Kabats-Zins, lai ārstētu pacientus, kuri cīnās ar dzīves grūtībām un fiziskām un/vai garīgām slimībām (Kabat-Zinn, 2013). … MBSR ir elastīga un pielāgojama pieeja stresa mazināšanai.
