2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Tā ir taisnība: lēni skrējieni palīdz padarīt jūs ātrākus sacensību dienā. … Mēs lūdzām pasaules līmeņa sportistiem un treneriem paskaidrot, kā palielināts nobraukums, braucot lēnāk, var padarīt jūs ātrāku - un kā mēs varam to iekļaut savos skriešanas režīmos.
Vai lēna skriešana padara jūs ātrāku?
Jūs burtiski uzlabojat sava ķermeņa spēju ražot enerģiju un uzlabojat ātrumu un efektivitāti, lai asinis nonāktu darba muskuļos. Tātad, skrienot lēnāk, jūs veidojat pamatu, lai skrietu gan ātrāk, gan ilgāk.
Vai labāk skriet ātri vai lēni?
“Augstas intensitātes skrējieni ir lieliski piemēroti kaloriju dedzināšanai, un tie nodrošina pēcapdeguma efektu. Taču lēnāki skrējieni palīdz veidot izturību, sadedzināt taukus un ir labāki atveseļošanās procesā. Ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru un esat pietiekami vesels, lai veiktu augstas intensitātes vingrinājumus, viņš iesaka sprinta intervālus.
Vai ir slikti skriet lēnā tempā?
Iknedēļas garš, lēns skrējiens uzlabos jūsu izturību, uzlabos tauku dedzināšanas spēju, uzlabos asinsriti muskuļos un veidos garīgo izturību. Ja lielāko daļu savu skrējienu neveiksit ērtā tempā, tas novedīs pie izdegšanas - un, iespējams, vēl sliktāk.
Cik lēna ir pārāk lēna skriešana?
Pieņemsim, ka varat noskriet 5K 30 minūtēs, tas ir 9:40 (ātrs) temps; jūsu vieglajam garajam skrējienam jābūt 12 minūšu jūdzēm (lēnam). Ja jūs varat noskriet pusmaratonu mazāk nekā 2 stundās (apmēram 9 minūšu jūdzes), lēns skrējiens būtu10:22; jūs varētu sagaidīt 5K noskriet 25:30 ar 8:13 tempu.
Ieteicams:
Vai beta alanīns padarīs mani lielāku?
Daži pierādījumi liecina, ka beta-alanīns var dot labumu ķermeņa sastāvam. Viens pētījums parādīja, ka uztura bagātināšana trīs nedēļas palielināja muskuļu masu (21). Iespējams, ka beta-alanīns uzlabo ķermeņa sastāvu, palielinot treniņu apjomu un veicinot muskuļu augšanu.
Vai filozofija padarīs mani gudrāku?
Filozofija ir sarežģīta. Jūs varat studēt filozofiju gadiem ilgi, un jūs joprojām nekad pilnībā neizpratīsit katru jēdzienu. Tāpēc, vienkārši cītīgi studējot filozofiju, jūs atverat sevi gadu ilgām mācībām. Ar tik daudz laika jūs neapšaubāmi kļūsit gudrāks par, kāds bijāt iepriekš.
Vai teļu pacelšana padarīs mani ātrāku?
Jūs droši vien zināt, ka, lai uzlabotu savu soļu, ir jākoncentrējas uz trim galvenajām ķermeņa lejasdaļas muskuļu grupām - uz četrstūriem, sēžamvietām un paceles muskuļiem. Vai teļu audzēšana ir piemērota skrējējiem? Papēža pacelšana, ko sauc arī par ikru pacelšanu vai ikru pagarināšanu, ir svarīgs vingrinājums divu iemeslu dēļ.
Vai lēna skriešana padara jūs ātrāku?
Tā ir taisnība: lēni skrējieni palīdz padarīt jūs ātrākus sacensību dienā. … Mēs lūdzām pasaules līmeņa sportistiem un treneriem paskaidrot, kā palielināts nobraukums, braucot lēnāk, var padarīt jūs ātrāku - un kā mēs varam to iekļaut savos skriešanas režīmos.
Vai datora pārformatēšana to padarīs ātrāku?
Datori darbojas ātrāk un efektīvāk, ja cietajā diskā ir vairāk vietas, tāpēc diska formatēšana var palielināt datora veiktspēju attiecībā uz datu glabāšanu. Vai, notīrot datoru, tas kļūst ātrāks? Īstermiņa atbilde uz šo jautājumu ir jā.
