Tā ir taisnība: lēni skrējieni palīdz padarīt jūs ātrākus sacensību dienā. … Mēs lūdzām pasaules līmeņa sportistiem un treneriem paskaidrot, kā palielināts nobraukums, braucot lēnāk, var padarīt jūs ātrāku - un kā mēs varam to iekļaut savos skriešanas režīmos.
Vai labāk skriet lēni vai ātri?
“Augstas intensitātes skrējieni ir lieliski piemēroti kaloriju dedzināšanai, un tie nodrošina pēcapdeguma efektu. Taču lēnāki skrējieni palīdz veidot izturību, sadedzināt taukus un ir labāki atveseļošanās procesā. Ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru un esat pietiekami vesels, lai veiktu augstas intensitātes vingrinājumus, viņš iesaka sprinta intervālus.
Kādas ir lēnas skriešanas priekšrocības?
Ir daudz priekšrocību, skrienot garu lēnu distanci:
- Tie veicina efektīvu skriešanas formu.
- Tie palīdz stiprināt muskuļus – īpaši kājās, rokās un rumpī.
- Viņi trenē jūsu elpošanas, sirds un muskuļu sistēmas, lai tās būtu efektīvākas.
Vai ir slikti skriet lēnā tempā?
Iknedēļas garš, lēns skrējiens uzlabos jūsu izturību, uzlabos tauku dedzināšanas spēju, uzlabos asinsriti muskuļos un veidos garīgo izturību. Ja lielāko daļu savu skrējienu neveiksit ērtā tempā, tas novedīs pie izdegšanas - un, iespējams, vēl sliktāk.
Vai labāk ir skriet ilgāk vai ātrāk?
Kā minēts iepriekš, skriešana ātrāk palīdz veidot muskuļus, un tam ir papildu priekšrocība, jo treniņa pabeigšana aizņem mazāk laika. … Ieslēgtsno otras puses, garāku distanču skriešana ir laba izturībai un ļauj vienā treniņā sadedzināt ievērojamu skaitu kaloriju.
