Jums jāuzliek kompresijas pārsējs tiklīdz rodas sastiepums. Aptiniet potīti ar elastīgu saiti, piemēram, ACE pārsēju, un atstājiet to uz 48 līdz 72 stundām. Aptiniet pārsēju cieši, bet ne cieši.
Vai piesprādzēšana palīdz sastieptai potītei?
Potītes piesprādzēšana ar līmlenti ir ļoti svarīga potītes traumu profilaksei. Varat arī izmantot siksnu lenti, lai palīdzētu atgūties pēc potītes sastiepuma un palīdzētu novērst turpmākus savainojumus, piemēram, neveikli piezemējoties sporta vai skriešanas laikā.
Vai naktī sastieptu potīti?
Lielākā daļa ekspertu iesaka aptīt potīti tikai dienas laikā, lai atbalstītu un aizsargātu, kamēr jūs turpiniet ledus, pacelt un atpūtināt traumu. Lai gan daži cilvēki jūt komforta sajūtu no kompresijas ietīšanas naktī - ja vien tas nenodrošina sāpju mazināšanu, miega laikā nevajadzētu ietīt potīti.
Vai jums vajadzētu stabilizēt sastieptu potīti?
Potītes atpūtināšana ir dziedināšanas atslēga, un breketes nēsāšana var palīdzēt stabilizēt ievainoto zonu. Mēģinājums pārāk ātri atgriezties pie sporta vai citām aktivitātēm palielina citu traumu risku. Ledus iepakojuma lietošana var samazināt asins plūsmu uz traumu un palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.
Vai man vajadzētu valkāt kompresijas zeķes potītes sastiepuma gadījumā?
Pat nelietojot kāju, medicīniskās kompresijas zeķesturēšana uzvilkta var nodrošināt pareizu asinsriti un ātrāku dzīšanu. Atrodoties mērenā sastiepumā, nesperiet nevienu soli bez kompresijas zeķēm un potītes stiprinājuma.
