2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Līdztekus pamatīgai iesildīšanās un atvēsināšanās rutīnai, daudz atpūtai un sabalansētam uzturam teipošana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst apakšstilbu šinas. Kinesio teips ir paredzēts jūsu neiromuskulārās sistēmas pāraudzināšanai, lai novērstu traumas. Tas arī palīdz uzlabot asinsriti sāpju mazināšanai.
Kā piesprādzēt apakšstilbus apakšstilbu šinām?
Laterāls
- Novietojiet pēdu 45 grādu leņķī.
- Sāciet ar potītes priekšpusi un aptiniet lenti ap potītes aizmuguri.
- Pavelciet lenti uz augšu pret ārējo ikru un apakšstilbu 45 grādu leņķī.
- Izdariet to 4 reizes.
- Nostipriniet lenti augšā un apakšā.
Kā ātri sadziedēt apakšstilbu šinas?
Kā tās ārstē?
- Atpūtiniet ķermeni. Ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu.
- Apsaldējiet apakšstilbu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Dariet to 20–30 minūtes ik pēc 3–4 stundām 2–3 dienas vai līdz sāpes pazūd.
- Izmantojiet apaviem zolītes vai ortozes. …
- Ja nepieciešams, lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus.
Vai kompresijas zeķes palīdz uzlikt apakšstilbu šinas?
Tātad, vai kompresijas zeķes vai piedurknes ir piemērotas apakšstilbu šinām, ikru krampjiem/sastiepumiem un Ahileja cīpslas iekaisumam? Atbilde ir jā, tomēr tie neizārstēs nevienu stāvokli, ja vienīgais, ko jūs darāt, lai palīdzētu savai traumai, ir nodiluma kompresija. Visas traumas ir jāizvērtē, lai varētu novērst patieso cēloni.
Vai ir labi masēt apakšstilbušinas?
Tā kā muskuļi, kas parasti ir saistīti ar apakšstilbu šinām, ir apakšstilba dziļie muskuļi, ārstnieciskā masāža, mioterapija vai dziļo audu masāža ir ieteicama, nevis rullēšana ar putām vai statiskā stiepšana, kā to dara terapeiti. spēj efektīvāk izolēt un sasniegt dziļākos muskuļus.
Ieteicams:
Vai pārspīlēšana var izraisīt apakšstilbu šinas?
Pārgājiens ir tad, kad skriešanas laikā jūsu pēda piezemējas pārāk tālu ķermeņa priekšā. Tas var izraisīt apakšstilbu šinas, jo jums ir jāpalēnina ķermeņa darbība, pirms varat to atkal paātrināt, lai virzītos uz priekšu. Kad runa ir par skriešanu, kuru no tālāk norādītajām problēmām var izraisīt pārspīlējums?
Vai jums vajadzētu piesprādzēt savu suni?
Svarīgi ir piemēroti ierobežojumi Sunim vienmēr jāatrodas apvidus auto aizmugurējā sēdeklī vai kravas nodalījumā. Šim bīglam ir pievienota pavada, kas var novērst izbēgšanu autostāvvietā, taču neaizsargā negadījuma gadījumā. Jebkurš ierobežojums ir labāks nekā bez ierobežojumiem.
Vai apakšstilba šinas ir muskuļi vai kauls?
Apakšstilba šinas rodas, kad muskuļi un kauli kājas lejasdaļā velk un raustas, kad tie tiek ievietoti stilba kauls apakšstilba kauls Stilba kauls /ˈtɪbiə/ (daudzskaitlī tibiae /ˈtɪbii/ vai stilba kauls), kas pazīstams arī kā apakšstilba kauls vai apakšstilba kauls, ir lielāks, stiprāks un priekšējais (priekšējais) no diviem kauliem kājā zem ceļgala mugurkaulniekiem (otrs ir fibula, aiz un uz ārpusi).
Vai manas kurpes var izraisīt apakšstilbu šinas?
Vairumā gadījumu apakšstilbu šinas ir pārmērīgas slodzes trauma, ko izraisa nelieli apakšstilba muskuļu plīsumi. Nolietoti apavi vai amortizācijas trūkums var veicināt arī problēmu, kā arī pārmērīga pronācija un skriešana pa cietām virsmām. Kāda veida apavi izraisa apakšstilbu šinas?
Vai teipošana var palīdzēt uzlikt apakšstilbu šinas?
Kinezioloģiskā terapeitiskā (KT) teipa var palīdzēt novērst un ārstēt apakšstilbu šinas. KT lente var arī palīdzēt stabilizēt muskuļus ap apakšstilbu un uzlabot asins plūsmu. Izmantojot lenti, tiek nodrošināta saspiešana, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt sāpes.
