2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Vairumā gadījumu apakšstilbu šinas ir pārmērīgas slodzes trauma, ko izraisa nelieli apakšstilba muskuļu plīsumi. Nolietoti apavi vai amortizācijas trūkums var veicināt arī problēmu, kā arī pārmērīga pronācija un skriešana pa cietām virsmām.
Kāda veida apavi izraisa apakšstilbu šinas?
Apakšstilbu šinas ir izplatītas, kad kāds uzsāk jaunu sporta veidu vai treniņu režīmu, jo audi reaģē uz pastiprinātu lietošanu. Neatbalstošu apavu valkāšana. Apavi, kas nenodrošina labu atbalstu un amortizāciju - pat daži skriešanas apavi - var būt par iemeslu.
Vai polsterētas kurpes var izraisīt apakšstilbu šinas?
Pētījumā tika konstatēts, ka skrējējiem, kuriem bija vairāk polsterētu apavu, biežāk bija apakšstilbu šinas un stresa lūzumi, nekā tiem, kuri skrēja ar mazāk elastīgiem un polsterētiem apaviem.
Kāpēc man pēkšņi parādās apakšstilba šinas?
Apakšstilbu šinas attīstās no atkārtotas slodzes uz apakšstilba kaulu, velkot un velkot muskuļus un saistaudus apakšstilbā. Bieža, atkārtota skriešanas un lēkšanas spiediens var izraisīt apakšstilba kaula iekaisumu (pietūkumu vai kairinājumu) un vājumu.
Kas notiek, ja ignorēsit apakšstilbu šinas?
Ja neārstē, apakšstilbu šinas var izraisīt apakšstilba nodalījuma sindromu vai pat stresa lūzumu. Ir noteikti vairāki riska faktori, kas palielina apakšstilbu šinu attīstības iespējamību, īpaši skrējējiem.
Ieteicams:
Vai pārspīlēšana var izraisīt apakšstilbu šinas?
Pārgājiens ir tad, kad skriešanas laikā jūsu pēda piezemējas pārāk tālu ķermeņa priekšā. Tas var izraisīt apakšstilbu šinas, jo jums ir jāpalēnina ķermeņa darbība, pirms varat to atkal paātrināt, lai virzītos uz priekšu. Kad runa ir par skriešanu, kuru no tālāk norādītajām problēmām var izraisīt pārspīlējums?
Vai šinas var pastiprināt sāpes?
Ja veicat daudz darbību, kas atkārtojas, apsveriet iespēju valkāt pielāgotas plaukstas locītavas šinas. Tas ir tāpēc, ka atkārtotas darbības, piemēram, rakstīšana vai peles lietošana, var izraisīt CTS uzliesmojumus. Faktiski jebkura darbība, kas ietver plaukstas locītavas kustināšanu atkal un atkal, var pasliktināt jūsu simptomus.
Vai teipošana var palīdzēt uzlikt apakšstilbu šinas?
Kinezioloģiskā terapeitiskā (KT) teipa var palīdzēt novērst un ārstēt apakšstilbu šinas. KT lente var arī palīdzēt stabilizēt muskuļus ap apakšstilbu un uzlabot asins plūsmu. Izmantojot lenti, tiek nodrošināta saspiešana, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt sāpes.
Vai varat piesprādzēt apakšstilbu šinas?
Līdztekus pamatīgai iesildīšanās un atvēsināšanās rutīnai, daudz atpūtai un sabalansētam uzturam teipošana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst apakšstilbu šinas. Kinesio teips ir paredzēts jūsu neiromuskulārās sistēmas pāraudzināšanai, lai novērstu traumas.
Vai manas kāpšanas kurpes izstiepsies?
Lai palielinātu apjukumu, kāpšanas apavi maina formu un izstaipās, tos laužot iekšā, lai pēc dažām valkāšanas nedēļām tie kļūtu disketāki (īpaši ādas). Arī jūsu pēdu izmērs svārstās no stundas uz stundu, un viena no tām var būt lielāka par otru.
