Kinezioloģiskā terapeitiskā (KT) teipa var palīdzēt novērst un ārstēt apakšstilbu šinas. KT lente var arī palīdzēt stabilizēt muskuļus ap apakšstilbu un uzlabot asins plūsmu. Izmantojot lenti, tiek nodrošināta saspiešana, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt sāpes.
Kā jūs pēc iespējas ātrāk izārstējat apakšstilbu šinas?
Kā tās ārstē?
- Atpūtiniet ķermeni. Ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu.
- Apsaldējiet apakšstilbu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Dariet to 20–30 minūtes ik pēc 3–4 stundām 2–3 dienas vai līdz sāpes pazūd.
- Izmantojiet apaviem zolītes vai ortozes. …
- Ja nepieciešams, lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus.
Vai ir labi izberzt apakšstilbu šinas?
Tā kā muskuļi, kas parasti ir saistīti ar apakšstilbu šinām, ir apakšstilba dziļie muskuļi, ārstnieciskā masāža, mioterapija vai dziļo audu masāža ir ieteicama, nevis velmēšana ar putām vai statiskā stiepšana, kā to dara terapeiti. spēj efektīvāk izolēt un sasniegt dziļākos muskuļus.
Vai ir pareizi staigāt ar apakšstilbu šinām?
Jums nav pilnībā jāpārtrauc skriešana ar apakšstilbu šinām, ja vien pārtraucat, kad sākas sāpes. Tā vietā vienkārši samaziniet savu skriešanu. Skrieniet apmēram uz pusi tik bieži, kā to darījāt iepriekš, un tā vietā staigājiet vairāk. Valkājiet kompresijas zeķes vai kompresijas aptinumus vai uzklājiet kinezioloģisko lenti, lai skriešanas laikā novērstu sāpes.
Vai kompresijas zeķes palīdz uzlikt apakšstilbu šinas?
Kompresijas zeķes var palīdzēt ar apakšstilba simptomiemšinas. Elastīgais audums nodrošina maigu atbalstu apakšstilbam, savukārt regulējamas siksnas pār cīpslām un muskuļiem samazina spiedienu uz apakšstilbu.
