2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Kinezioloģiskā terapeitiskā (KT) teipa var palīdzēt novērst un ārstēt apakšstilbu šinas. KT lente var arī palīdzēt stabilizēt muskuļus ap apakšstilbu un uzlabot asins plūsmu. Izmantojot lenti, tiek nodrošināta saspiešana, kas var palīdzēt uzlabot asinsriti un mazināt sāpes.
Kā jūs pēc iespējas ātrāk izārstējat apakšstilbu šinas?
Kā tās ārstē?
- Atpūtiniet ķermeni. Ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu.
- Apsaldējiet apakšstilbu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Dariet to 20–30 minūtes ik pēc 3–4 stundām 2–3 dienas vai līdz sāpes pazūd.
- Izmantojiet apaviem zolītes vai ortozes. …
- Ja nepieciešams, lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus.
Vai ir labi izberzt apakšstilbu šinas?
Tā kā muskuļi, kas parasti ir saistīti ar apakšstilbu šinām, ir apakšstilba dziļie muskuļi, ārstnieciskā masāža, mioterapija vai dziļo audu masāža ir ieteicama, nevis velmēšana ar putām vai statiskā stiepšana, kā to dara terapeiti. spēj efektīvāk izolēt un sasniegt dziļākos muskuļus.
Vai ir pareizi staigāt ar apakšstilbu šinām?
Jums nav pilnībā jāpārtrauc skriešana ar apakšstilbu šinām, ja vien pārtraucat, kad sākas sāpes. Tā vietā vienkārši samaziniet savu skriešanu. Skrieniet apmēram uz pusi tik bieži, kā to darījāt iepriekš, un tā vietā staigājiet vairāk. Valkājiet kompresijas zeķes vai kompresijas aptinumus vai uzklājiet kinezioloģisko lenti, lai skriešanas laikā novērstu sāpes.
Vai kompresijas zeķes palīdz uzlikt apakšstilbu šinas?
Kompresijas zeķes var palīdzēt ar apakšstilba simptomiemšinas. Elastīgais audums nodrošina maigu atbalstu apakšstilbam, savukārt regulējamas siksnas pār cīpslām un muskuļiem samazina spiedienu uz apakšstilbu.
Ieteicams:
Vai pārspīlēšana var izraisīt apakšstilbu šinas?
Pārgājiens ir tad, kad skriešanas laikā jūsu pēda piezemējas pārāk tālu ķermeņa priekšā. Tas var izraisīt apakšstilbu šinas, jo jums ir jāpalēnina ķermeņa darbība, pirms varat to atkal paātrināt, lai virzītos uz priekšu. Kad runa ir par skriešanu, kuru no tālāk norādītajām problēmām var izraisīt pārspīlējums?
Vai šinas var pastiprināt sāpes?
Ja veicat daudz darbību, kas atkārtojas, apsveriet iespēju valkāt pielāgotas plaukstas locītavas šinas. Tas ir tāpēc, ka atkārtotas darbības, piemēram, rakstīšana vai peles lietošana, var izraisīt CTS uzliesmojumus. Faktiski jebkura darbība, kas ietver plaukstas locītavas kustināšanu atkal un atkal, var pasliktināt jūsu simptomus.
Vai manas kurpes var izraisīt apakšstilbu šinas?
Vairumā gadījumu apakšstilbu šinas ir pārmērīgas slodzes trauma, ko izraisa nelieli apakšstilba muskuļu plīsumi. Nolietoti apavi vai amortizācijas trūkums var veicināt arī problēmu, kā arī pārmērīga pronācija un skriešana pa cietām virsmām. Kāda veida apavi izraisa apakšstilbu šinas?
Vai varat piesprādzēt apakšstilbu šinas?
Līdztekus pamatīgai iesildīšanās un atvēsināšanās rutīnai, daudz atpūtai un sabalansētam uzturam teipošana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst apakšstilbu šinas. Kinesio teips ir paredzēts jūsu neiromuskulārās sistēmas pāraudzināšanai, lai novērstu traumas.
Vai medmāsas var taisīt šinas?
Dažādi veselības aprūpes speciālisti var uzlikt šinu vai ģipsi, tostarp ortopēdiskie ķirurgi, neatliekamās medicīniskās palīdzības ārsti, ārstu palīgi, ortopēdijas tehniķi, medicīnas māsas utt. Pēc ārsta pieprasījuma medmāsām var arī lūgt uzlikt vai noņemt šinas vai ģipsi.
