16 Ēdieni, kas palielina stingrības pieaugumu
- OLAS. Olas tiek uzskatītas par zelta standartu, kad runa ir par olb altumvielām. …
- RIEKSTI UN SĒKLAS. Rieksti un sēklas ir ideāla pārnēsājama uzkoda dabai, it īpaši, ja cenšaties gūt labumu. …
- BEAF. Liellopu gaļa kļūst slikta, jo tā ir taukaina un izraisa sirds un asinsvadu slimības. …
- PUPAS. …
- JOGURTS. …
- PIENS. …
- SIERS. …
- EĻĻA.
Cik būtu jāmaksā lielapjoma palielināšana?
Jūsu ķermenis izmanto papildu kalorijas saistībā ar spēka sesijām, lai veidotu muskuļus. Lai sasniegtu kaloriju pārpalikumu, vidēji tiecies par aptuveni 500 kalorijām (Cal) vairāk, nekā nepieciešams svara uzturēšanai. Piemēram, vidusmēra cilvēkam vajag 2000 Cal. Lai palielinātu apjomu, šai pašai personai būs nepieciešams 2500 Cal.
Kā es varu ātri un lēti palielināt apjomu?
10 lēti pārtikas produkti muskuļu masas palielināšanai
- Olas. …
- M altā liellopu gaļa (un padoms, kā padarīt to liesāku) …
- Pilnpiens. …
- Zemesriekstu sviests. …
- Kartupeļi. …
- Auzas. …
- Sūkalu proteīns. …
- Banāni.
Vai jūs varat uzņemt ēdienu, vienkārši paēdot?
Vai jūs varat kaut ko ēst, pildot masu? Uzpildīšanas fāzē ieteicams neēst tikai visu, ko vēlaties un tik daudz, cik vēlaties. Tas ir tāpēc, ka tas var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu un padarīt ķermeņa tauku samazināšanas posmu daudz grūtāku nākotnē.
Cik reižu man vajadzētu ēst, pildot masu?
Cik bieži man ir jāēd, kad barojat? Ēdienreižu biežums ir galvenais faktors veiksmīgai ēdienreizei. Tāpēc mēģiniet ēst apmēram 4–7 kalorijām bagātas m altītes dienā, un jūs sasniegsit savus mērķus un redzēsit šos ieguvumus īsā laikā!
