2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pārtraukts vai sadrumstalots miegs var veicināt bezmiegu, miega trūkumu, miegainību dienā un daudzas citas iespējamās nepietiekama miega sekas.
Kādas ir pārtraukta miega sekas?
Miega traucējumu īstermiņa sekas ir paaugstināta stresa reakcija; somatiskās problēmas; pazemināta dzīves kvalitāte (QoL); emocionāls diskomforts; garastāvokļa traucējumi un citas garīgās veselības problēmas; izziņas, atmiņas un veiktspējas deficīts; un uzvedības problēmas citādi veseliem indivīdiem.
Vai pārtraukts miegs ir labāks par bezmiegu?
Kopīgot vietnē Pinterest Pētnieki saka, ka miega pārtraukums biežāk izraisa sliktu garastāvokli nekā miega trūkums. Pētījums, kas publicēts žurnālā Sleep, atklāja, ka cilvēki, kuru miegs bieži tika pārtraukts 3 naktis pēc kārtas, ziņoja par ievērojami sliktāku garastāvokli nekā tiem, kuri bija mazāk gulējuši, jo vēlāk gulēja.
Kā jūs atgūstaties no miega traucējumiem?
Padomi, kā atgūt zaudēto miegu
- Agrā pēcpusdienā nosnausieties apmēram 20 minūšu garumā.
- Brīvdienās guliet, bet ne vairāk kā divas stundas pēc parastā pamošanās laika.
- Paguli vairāk vienu vai divas naktis.
- Nākamajā naktī ej gulēt mazliet agrāk.
Vai jūsu smadzenes var atgūties pēc miega?
Miega trūkums būtiski pasliktina dažādas kognitīvās un smadzeņu funkcijas, īpaši epizodisko atmiņuun pamatā esošā hipokampu funkcija. Tomēr joprojām ir strīdīgs jautājums, vai viena vai divas atveseļošanās naktis pēc miega trūkuma pilnībā atjauno smadzenes un kognitīvās funkcijas.
Ieteicams:
Vai muskuļu traumas jūs nogurdina?
Varat pamanīt, ka dziedināšana nogurdina un ka pēc traumas jūs daudz guļat. Tas ir pilnīgi normāli. Traumas un iekaisums var būt ļoti sāpīgi un neērti, izraisot nogurumu. Miegam un atpūtai ir būtiska nozīme atveseļošanās procesā pēc traumas, un tie ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu jūsu ķermenim atveseļoties.
Vai nemiers jūs nogurdina?
Trauksme izraisa hormonālo pieplūdumu, kas var izraisīt izsīkumu un nogurumu. Avārija, iespējams, ir īslaicīga, bet spēku izsīkuma sajūta ilgst. Pat pēc tam, kad esat mazliet atpūties, jūs varat piedzīvot nogurumu. Hroniska trauksme un nogurums iet roku rokā.
Vai diabēts jūs nogurdina?
Daudzi cilvēki ar cukura diabētu sevi raksturos kā noguruši, letarģiski vai noguruši. Tas var būt stresa, smaga darba vai kārtīga nakts miega trūkuma rezultāts, taču tas var būt saistīts arī ar pārāk augstu vai pārāk zemu glikozes līmeni asinīs.
Vai gripas sitiens jūs nogurdina?
Gripas vakcīnas blakusparādības parasti ir vieglas un izzūd pašas dažu dienu laikā. Dažas blakusparādības, kas var rasties pēc vakcinācijas pret gripu, ir sāpīgums, apsārtums un/vai pietūkums injekcijas vietā, galvassāpes (zemas pakāpes), drudzis, slikta dūša, muskuļu sāpes un nogurums.
Vai traucēts miegs ir kaitīgs?
Veseliem indivīdiem īstermiņa sekas ietver pastiprinātu stresa reakciju; sāpes; depresija; trauksme; un izziņas, atmiņas un veiktspējas deficīts. Pusaudžiem un bērniem traucēts miegs var novest pie sliktas sekmes skolā un uzvedības problēmām.
