2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Dēļa pozīcijas turēšana var vienlaikus aktivizēt visas šīs muskuļu grupas, sniedzot mums šādas priekšrocības:
- Veselīga poza. …
- Līdzsvars un koordinācija. …
- Uzlabo ķermeņa līdzsvaru un palīdz izvairīties no slimībām. …
- Build Core Strength. …
- Uzlabo elastību. …
- Uzlabo vielmaiņu. …
- Uzlabo vispārējo garīgo veselību.
Vai dēļi palīdz iegūt plakanu vēderu?
Plank ir viens no labākajiem kaloriju dedzināšanas un labvēlīgajiem vingrinājumiem. Dēļu turēšana vienlaikus iesaista vairākus muskuļus, tādējādi gūstot labumu no jūsu ķermeņa pamata spēka. Tie ne tikai sadedzina taukus ap vēderu, bet arī uzlabo stāju, elastību, kā arī stingrāku vēderu.
Cik ilgi man jātur dēlis?
Lielākā daļa ekspertu iesaka no 10 līdz 30 sekundēm. "Koncentrējieties uz vairākām mazāka laika kopām," saka L'Italien. Attīstoties, jūs varat pagarināt savu plankumu līdz vienai vai pat divām minūtēm, taču nepārsniedziet to.
Kādas priekšrocības sniedz ikdienas dēļu izgatavošana?
Dēlis stiprina jūsu mugurkaulu, rombus un trapecveida kaulus, kā arī vēdera muskuļus, kas, augot spēkam, dabiski rada spēcīgu stāju. Stājas attīstīšana var uzlabot vairākas slimības un novērst citu slimību rašanos. Laba poza nozīmē, ka jūsu kauli ir sakārtoti.
Ir 2minūtes plank labs?
Stuart McGill (PhD), kurš ir pasaulē pazīstams mugurkaula biomehānikas speciālists un tiek uzskatīts par vadošo autoritāti pamata attīstībā, saka, ka divas minūtes ir labs mērķis, lai sasniegtu standarta vēdera dobumu. dēlis uz elkoņiem (1).
Ieteicams:
Kādas cilantro priekšrocības?
Galvenais koriandrs ir smaržīgs, ar antioksidantiem bagāts augs, kam ir daudz kulinārijas pielietojumu un ieguvumi veselībai. Tas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, cīnīties ar infekcijām un veicināt sirds, smadzeņu, ādas un gremošanas veselību.
Kādas priekšrocības sniedz piparmētru lapas ūdenī?
Ir pierādīts, ka piparmētru ūdens mentola kvalitāte palīdz attīrīt deguna ejas. Pētījumi liecina, ka piparmētra var palīdzēt samazināt baktērijas mutē, kas izraisa sliktu elpu. Piparmētru ūdens antibakteriālā kvalitāte padara to par lielisku dzērienu elpas atsvaidzināšanai visas dienas garumā.
Kādas priekšrocības sniedz sēklas ilgmūžībai savvaļā?
Vairāk nekā tikai apdrošināšanas polise pret vēlīnām salnām vai negaidītiem sausiem periodiem, izrādās, ka sēklu miera periodam ir arī ilgtermiņa priekšrocības: augi, kuru sēklas atliek dīgšanu, līdz kļūst drošāki apstākļi uz vairāk sugām. Sēklas, kas sadīgst uzreiz pēc iestādīšanas, var būt labas ziņas dārzam.
Kādas ziņas Keitness sniedz par Makbetu?
Anguss (kopā ar Rosu) atnesa Makbetam ziņas, ka viņam ir piešķirts Cawdor Thane tituls Tane of Cawdor Tituls Tane of Cawdor ir tituls Skotijas Pērāžā. … Viljama Šekspīra lugā Makbets šis tituls Makbetam tika piešķirts pēc tam, kad tika sagūstīts un izpildīts iepriekšējais Kādora Tans par nodevību pretkarali Dankanu.
Kādas priekšrocības sniedz rūgto lapu ēšana?
Regulāra rūgto lapu uzņemšana palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs, kas ir sirdslēkmes un insulta riska faktors. Līdzīgi lapu var lietot, lai ārstētu drudzi, drudzi, locītavu sāpes, dažāda līmeņa zarnu trakta slimības, sāpes vēderā, kā arī tādas parazītu izraisītas slimības kā malārija.
