Pārtika, kas satur dabiskos cukurus, piedāvā uzturvielas, kas uztur jūsu ķermeni veselīgu, nodrošina ātru, taču stabilu enerģiju un uztur stabilu vielmaiņu. Piemēram, augļi piedāvā būtiskas uzturvielas, piemēram, kāliju, C vitamīnu un folātus. Savukārt pievienotie cukuri ir kaitīgi lielos daudzumos.
Vai dabīgie cukuri ir kaitīgi jums?
'Minimāli apstrādāti vai dabīgi cukuri ir labāki jums. Tā ir taisnība, ka minimāli apstrādāti saldinātāji, piemēram, medus vai kļavu sīrups, satur vairāk barības vielu nekā ļoti apstrādāti saldinātāji, piemēram, b altais cukurs. Taču šo uzturvielu daudzums ir niecīgs, tāpēc tām, visticamāk, nebūs izmērāmas ietekmes uz jūsu veselību.
Vai dabā sastopamais cukurs ir kārtībā?
CUKURI dabiski sastopami augļos, dārzeņos un piena produktos ir LABI, taču CUKURI ir izņemti no sākotnējā avota un PIEVIENOTI pārtikai, tāpēc mums jābūt uzmanīgiem. “Bezmaksas cukuri” ir tie cukuri, kas tiek izņemti no to sākotnējā avota un PIEVIENOTI pārtikas produktiem, parasti kā saldinātājs vai kā konservants ilgākam glabāšanas laikam.
Vai dabīgie cukuri ir veselīgi?
Dabīgie cukuri ir atrodami augļos kā fruktoze un piena produktos, piemēram, pienā un sierā, kā laktoze. Pārtikai ar dabīgo cukuru ir svarīga loma vēža slimnieku un ikviena, kas cenšas novērst vēzi, uzturā, jo tie nodrošina būtiskas uzturvielas, kas uztur ķermeni veselīgu un palīdz novērst slimības.
Cik dabiskicukurs ir kārtībā?
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem maksimālais pievienoto cukuru daudzums, ko vajadzētu ēst dienā, ir (9): Vīriešiem: 150 kalorijas dienā (37,5 grami jeb 9 tējkarotes) Sievietēm: 100 kalorijas dienā (25 grami vai 6 tējkarotes)
