2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, regulāras fiziskās aktivitātes darbojas, kā arī zāles dažiem cilvēkiem, lai mazinātu trauksmes un depresijas simptomus, un sekas var būt ilgstošas. Viena enerģiska vingrošana var palīdzēt mazināt simptomus stundām ilgi, un regulārs grafiks laika gaitā var tos ievērojami samazināt.
Kādi vingrinājumi ir vislabākie trauksmei?
Daži labi aerobikas vingrinājumi, kas var palīdzēt pārvaldīt trauksmi, ir:
- Peldēšana.
- Riteņbraukšana.
- Skrien.
- Ātra iešana.
- Teniss.
- Dejošana.
Vai vingrinājumi var pasliktināt jūsu trauksmi?
Viņi ir redzējuši pārāk daudz treniņu montāžu un Nike reklāmu, un viņi domā, ka viņiem ir jāizsmeļ sevi katra treniņa laikā. Pārmērīgi ilgi izturības treniņi ir īpaši slikti, lai paaugstinātu stresa hormona kortizola līmeni, un tie faktiski var traucēt jūsu miegu, vēl vairāk pastiprinot trauksmi.
Vai ir labi vingrot, kad ir trauksme?
Saikne starp depresiju, trauksmi un fizisko slodzi nav pilnīgi skaidra - taču treniņš un citas fiziskās aktivitātes noteikti var mazināt depresijas vai trauksmes simptomus un likt jums justies labāk. Vingrojumi var arī palīdzēt novērst depresijas un trauksmes atkārtošanos, kad jūtaties labāk.
Cik ilgs laiks, līdz vingrinājumi mazina trauksmi?
Lai gan tikai piecas līdz 10 minūtesaerobikas vingrinājumi var palīdzēt uzlabot garastāvokli un samazināttrauksme, regulāras programmas, kas ilgst no 10 līdz 15 nedēļām, šķiet, uzlabo cilvēka vispārējo garīgo stāvokli.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu ēst popsi, kad esat slims?
Maganes. Pareiza hidratācija, kamēr slimojat ar saaukstēšanos krūtīs, var paturēt plānas gļotas un palīdzēt mazināt sastrēgumus. Lai gan parasti ir labāk ēst augļus, nevis tos dzert, saldie saldumi ir lielisks veids, kā mitrināt, un tie ir īpaši viegli uz rīkles.
Vai suņiem ar sirds trokšņiem ir jāvingro?
Cik daudz vingrinājumu nepieciešams sunim, kuram ir sirds trokšņi? Suņiem ar sirds trokšņiem, kas novērtēti kā 4-6, ir ierobežoti fiziski vingrinājumi trīs reizes nedēļā, lai neradītu pārmērīgu slodzi sirdij. Katru dienu var veikt prāta vingrinājumus, piemēram, puzles un pildāmās rotaļlietas, ko laizīt.
Vai jums vajadzētu viņam pateikt, ka esat stāvoklī?
Sāciet, runājot par jūsu attiecību stiprajām pusēm. Pēc tam paziņojiet viņam, ka esat stāvoklī. Neatkarīgi no tā, vai esat pieņēmis lēmumu vai esat divdomīgs un jums ir bažas, dalieties savās domās. Ja ārsts vēl nav apstiprinājis grūtniecību, pasakiet tik daudz un uzaiciniet viņu pievienoties tikšanās laikā.
Vai varat būt noraizējies par neko?
Nemieru var izraisīt dažādas lietas: stress, ģenētika, smadzeņu ķīmija, traumatiski notikumi vai vides faktori. Simptomus var mazināt ar prettrauksmes zālēm. Taču pat lietojot medikamentus, cilvēki joprojām var izjust zināmu trauksmi vai pat panikas lēkmes.
Vai pacientiem pēc poliomielīta ir jāvingro?
Aerobikas vingrinājumi ir ieteicami lielākajai daļai cilvēku ar postpoliomielīta sindromu, izņemot gadījumus, kad ir sūdzības par nepārvaramu nogurumu. Ir svarīgi atrast labāko aktivitātes veidu, lai droši sasniegtu sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības.
