2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Abu potīšu stīvums nozīmē, ka, visticamāk, pamatcēlonis ir dabisks, ar vecumu saistīts stāvoklis, piemēram, artrīts, taču tas var būt saistīts arī ar atkārtotu saslimšanu. kustības traumas vai citi iemesli.
Ko jūs darāt, kad jūsu potīte ir saspringta?
Jūsu potīte var justies stīva, maiga, silta un pietūkusi. Vislabākā ārstēšana ir RĪSI: atpūta, ledus, kompresija un pacēlums. Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Stiepšanās un īpaši vingrinājumi var novērst turpmākas problēmas.
Kas izraisa sasprindzinājumu potītēs un pēdās?
Lai gan pastāv citi cēloņi, daudzi pēdu sasprindzinājuma gadījumi ir saistīti ar perifēro neiropātiju. Pat viegli neiropātijas gadījumi var samazināt nervu piegādi muskuļiem, cīpslām, saitēm un locītavām, lai tie nedarbotos tā, kā vajadzētu. Un kad tas notiek, cilvēki galu galā sūdzas par stīvumu.
Kā noteikt, vai jums ir saspringtas potītes?
Turiet papēdi uz zemes un salieciet ceļgalu pret sienu, ceļgalam virzoties taisni līnijā ar pirkstiem. Jūsu ceļgalam vajadzētu pieskarties sienai vai arī pietuvoties. Ja tas netuvojas, tas norāda, ka jums ir saspringtas potītes.
Kāpēc manas potītes naktī jūtas saspringtas?
Pētnieki lēš, ka vairāk nekā 3% amerikāņu ir potītes osteoartrīts. Šis stāvoklis var izraisīt potītes stīvumu un kļūt sāpīgas, kad guļat. Šos simptomus, iespējams, izraisapotītes pozīcijas vai kustību trūkums, kas rodas miega laikā.
Ieteicams:
Kā nostiprināt potītes skriešanai?
Stāvot uz kreisās kājas, lēkājiet uz priekšu un atpakaļ uz sāniem pāri iedomātai līnijai 30 sekundes. Atkārtojiet kustību, balansējot uz labās kājas. Šis ir lielisks vingrinājums potītes stabilitātes attīstīšanai. Kā skrējēji stiprina vājās potītes?
Ko tas nozīmē, kad uzbriest potītes?
Dažreiz pietūkums var norādīt uz tādām problēmām kā sirds, aknas vai nieru slimība. Potītes, kas vakarā uzbriest, var liecināt par sāls un ūdens aizturi labās puses sirds mazspējas dēļ. Nieru slimība var izraisīt arī pēdu un potīšu pietūkumu.
Vai potītes klons ir normāls?
Klonuss pie potītes tiek pārbaudīts, strauji saliekot pēdu dorsifleksijā (uz augšu), izraisot gastrocnemius muskuļa stiepšanos. Sekojoša pēdas sitiens radīs, tomēr tikai ilgstošs klons (5 sitieni vai vairāk) tiek uzskatīts par patoloģisku. Par ko liecina klons pie potītes?
Vai masāža palīdzēs potītes sastiepumam?
Masāža . Masāža var palīdzēt mazināt sāpes, vienlaikus veicinot asins plūsmu sastiepuma zonā. Ja ievainojums ir īpaši smags vai sāpīgs, cilvēkam jāmeklē padoms pie kvalificēta masāžas terapeita. Mazāku traumu gadījumā cilvēks var izmēģināt maigu masāžu mājās.
Kāpēc potītes inversijas sastiepumi ir biežāk sastopami nekā jebkad agrāk?
Inversijas traumas ir daudz biežākas nekā vērpšanas traumas sānu locītavas relatīvās nestabilitātes un sānu saišu vājuma dēļ salīdzinājumā ar mediālo saiti. Reizēm tiek novērotas traumas. Kāda ir atšķirība starp inversiju un potītes sastiepumu?
