Ēdieni
- Ūdens. Dzert daudz ūdens vienmēr ir svarīgi, un tas jo īpaši attiecas uz jūsu mēnešreizēm. …
- Augļi. Ar ūdeni bagāti augļi, piemēram, arbūzs un gurķis, ir lieliski piemēroti hidratācijas uzturēšanai. …
- Lapu zaļie dārzeņi. …
- Ingvers. …
- Cālis. …
- Zivis. …
- Kurkuma. …
- Tumšā šokolāde.
Vai mēs varam dzert pienu mēnešreižu laikā?
Piena produkti nav gudra izvēle . Piena produkti ir svarīga labi sabalansēta uztura sastāvdaļa, taču pārāk daudz siera vai piena patēriņš - produkti, kuru pamatā ir menstruācijas, var izraisīt menstruāciju krampju saasināšanos. Faktiski piena produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un caureju, norāda He althline. Tāpēc rīkojieties droši un izlaidiet saldējumu.
Ko mums vajadzētu ēst un neēst mēnešreižu laikā?
Izvairieties no ceptiem ēdieniem un gatavām uzkodām, tostarp iesaiņotiem pārtikas produktiem, jo tie ir bagāti ar sāli un nātriju. "Lieka sāls patēriņš izraisa ūdens aizturi, kas izraisa vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā," sacīja Dr Patil. Patiesībā izvairieties arī no pikanta ēdiena, jo tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un izraisīt skābes refluksu.
Ko mums vajadzētu ēst sāpīgu mēnešreižu laikā?
Valrieksti, mandeles un ķirbju sēklas ir bagāti ar mangānu, kas mazina krampjus. Olīveļļa un brokoļi satur E vitamīnu. Vistas gaļa, zivis un lapu zaļie dārzeņi satur dzelzi, kas tiek zaudēta menstruāciju laikā. Linsēklas satur omega-3 ar antioksidantuīpašības, kas samazina pietūkumu un iekaisumu.
Dar un nē mēnešreižu laikā?
Regulāri peldieties un mazgājieties infekcija. Tas var arī palīdzēt atvieglot garastāvokli un mazināt menstruāciju krampjus. Jūs varat arī atvieglot menstruāciju sāpes, izmantojot vieglu siltuma terapiju.
