Visi tālāk minētie ieteikumi ir vienlīdz svarīgi, lai novērstu ACL plīsumus un citas sporta traumas:
Izmantojiet labu tehniku. …
Izvairieties no treniņa, kad esat pārāk noguris. …
Strādājiet, lai vienmērīgi attīstītu muskuļu grupas. …
Izveidojiet līdzsvaru starp spēku un elastību. …
Ēdiet sabalansētu uzturu.
Kas izraisa ACL plīsumus?
ACL traumas bieži rodas sporta un fitnesa aktivitāšu laikā, kas var radīt slodzi ceļgalam: Pēkšņi palēnināties un mainot virzienu (griešanu) Pagriežot ar stingri novietotu pēdu . Neveikla piezemēšanās no lēciena.
Vai pietupieni novērš ACL traumas?
Atbilstošs gurnu un augšstilbu stiprums ir galvenais, lai sniegtu atbalstu jūsu ceļgaliem un novērstu ACL traumas. Pietupieni un izklupieni ir tikai daži vingrinājumi, kas var palielināt spēku.
Vai stiepšanās novērš ACL plīsumus?
Tas var izraisīt ACL traumu. Četrgalvu un paceles muskuļu stiepšana un nostiprināšana var palīdzēt samazināt risku.
Ko es varu darīt, lai novērstu jūras dzīvnieku sapīšanu? Makšķerējot vai braucot ar laivu, neatstājiet aiz sevis zvejas rīkus vai atkritumus. Arī apsveriet iespēju piedalīties kopienas sakopšanas pasākumos. Neatkarīgi no tā, vai atrodas pludmalē, upē vai vietējā parkā, atkritumi bieži var nonākt okeānā un radīt sapīšanas risku.
Lai gan 92% amerikāņu mājsaimniecību pieder vismaz viena Bībele, to Bībeles lietojums ievērojami atšķiras. Tikai 59% amerikāņu lasa Bībeli vismaz laiku pa laikam, un vēl mazāka daļa ne tikai lasa Bībeli un to faktiski studē. … Kā jūs varat pārvarēt neapmierinātību Bībelē?
Nav iespējams izvairīties no objektu izveides Java. Objektu izveide Java, pateicoties tās atmiņas piešķiršanas stratēģijām, vairumā gadījumu ir ātrāka nekā C++, un praktiski, salīdzinot ar visu pārējo JVM, var uzskatīt par "bezmaksas"
The Star Venture un Eluder ir abi luksusa tūrisma motocikli, ko ražo Yamaha. … Velosipēdi ir vecākās Venture līnijas atvases, kuru ražošana tika pārtraukta 2013. gadā. Kā vienmēr, pirms šķiršanās no naudas ir ieteicams izpētīt problēmas, kas saistītas ar modeli.
Vai Otro pasaules karu varēja novērst? Jā, Nāciju līga pielika vājas pūles, lai apturētu vācu brutalitātes izplatību. 1938. gada līgums, ar kuru Lielbritānija un Francija nomierināja Hitleru, vienojoties, ka Vācija varētu anektēt Sudetu zemi, vāciski runājošo Čehoslovākijas reģionu.
